Rygsmerter og motion med en nyresygdom

At udøve med en nyreinfektion kan lindre smerter for dig, når du begynder at blive medicinsk. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner i din krop, som er kroppens naturlige smertestillende midler. Ikke alle øvelser er dog gode for rygsmerter, du oplever med en nyreinfektion. Fokus på valg af lavtøvende øvelser, der er lette på bagsiden for at lindre smerte. Sørg for, at du har godkendelse fra din læge, inden du begynder at træne på motion, mens du genvinder en nyreinfektion.

Dagens video

Svømning

Svømning er en lav-trækkende total træning i kroppen. Din krop er mere mobil i vand og motion er mindre smertefuldt. Dette hjælper mennesker med en nyreinfektion kæmper med smerte. Svøm omgange langsomt i dit communitycenter pool. Eller deltage i en vand aerobic klasse. Denne type af klasse indebærer lavt træningsstyrke træningsøvelser, såsom biceps krøller, arme cirkler, ben løfter og triceps tilbageslag.

Stationær cykling

En stationær cykel er en anden alternativ til lav effekt, hvis du klare en nyreinfektion. Denne type øvelse tager pres fra ryggen. Hvis du ikke nyder at træne indendørs, skal du køre på cyklen på et højt niveau udenfor. Undgå bakker og skråninger. Hills putter stress på ryggen, hvilket kan gøre rygsmerter fra en nyreinfektion værre.

Elliptisk træner

En elliptisk træner anbefales til rygsmerter på grund af den glatte bevægelse. Denne bevægelse vil ikke strane ryggen som andre øvelser. Den elliptiske træner bruger også dine arme, som giver dig mulighed for at styrke træning under kardioaktivitet. Når du bruger elliptisk træner, skal du ikke hælde maskinen. Ved hjælp af en elliptisk træner med en hældning kan belastningen din ryg og gøre nyresmerter værre.

Opvarmning

Glem ikke at varme op før din træningstræning. Dette forhindrer yderligere skade og hjælper med at reducere rygsmerter. Gå på en plan overflade i ca. fem minutter. Du kan også strække dine rygmuskler. Prøv knæet til brystet strække. Lig på ryggen. Bøj dine knæ lidt. Placer begge hænder bag højre knæ og bring knæet til brystet. Hold et par tæller og slip ud. Gentag denne strækning på venstre knæ.