Er ankelvagter gode eller dårlige for løbere?

Ankelvagter, også kendt som ankelbøjler, er designet til at understøtte og beskytte dine ankler mod skade. Ankelvagter bruges af løbere og andre atleter for at forhindre ankelforstuvninger. Langvarig brug af ankelvagter kan dog reducere bevægelsesområdet for dine ankelled. Hvis du bærer ankelvagter på lang sigt, kan dine muskler tilpasse sig, hvilket resulterer i nedsat støtte og svækker dine ankler.

Dagens Video

Sprains

Sterke ankler er afgørende for at køre, fordi de understøtter resten af ​​din krop. Svage ankler giver ukorrekt støtte og er mere udsatte for skade. Hvis du har svage ankler eller har såret din ankel, kan du med ankelbeskyttelse hjælpe med at komprimere og stabilisere din ankel. Iført ankelvagter er særlig gavnligt, hvis du har forstuvet din ankel tidligere. Ankelvagter hjælper med at reducere tilbagefald af ankelforstuvninger, ifølge ortopædtekniker John Vonhof.

Overbrug

En push ankelbøjle er baseret på princippet om funktionelt båndbandage. Det understøtter ankelleddet, og trykket er indstilleligt. Forskere ved Institut for Kinesiologi i Belgien undersøgte effekten af ​​push ankelbøjler, der bæres af langdistanceløberne. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i april 1997-udgaven af ​​"International Journal of Sports Medicine," viste, at disse typer ankelvagter synes at beskytte løbere mod ankelskader i forbindelse med overbrug.

Reducerer hastigheden

Lace-up ankelbeskytter sørger for kraftig støtte for at forhindre ankelskader. Der er en bekymring for, at denne type bøjle kan begrænse dine ankles funktionelle bevægelsesområde på en måde, der forhindrer ydeevne. En anmeldelse offentliggjort i marts 1999 udgaven af ​​tidsskriftet "Sports Medicine" gennemgik litteratur om hvordan snørevåbenbeskytter påvirker kørehastigheden. Forskere fandt kliniske data, der viste, at snørevåbenbeskyttelsen negativt påvirker kørehastigheden.

Overvejelser

Der findes en række ankelvagter. Funktionelle ankelbeskytter er designet til at understøtte din ankel uden at begrænse bevægelsesområdet. At vælge en mere restriktiv type vristbeskyttelse kan påvirke din kørehastighed. Ankelvagter kan hjælpe med at beskytte dig mod at genoplive din ankel. Hvorvidt ankelsvagter er korrekte for din situation, er baseret på en række faktorer. Diskuter dine bekymringer med en læge uddannet i sportsmedicin.