Apple & schweizisk quesadilla opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 3 kiler
- Du kan også lide
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- I alt
- 14 m
Opskrift og foto med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 1 servering Æbler, Jonathan
- 4 Spiret Helkorns Tortilla
- 1 sek. Kogepasta, Olivenolie
- 4 oz Tynd Skiverost, Schweizisk
- 1 tsk frisk timian
- 1/8 tsk havsalt
- 1/4 tsk malet sort peber
- 1 1/2 tsk Sennep, Dijon, Grained
DIREKTIONER
1 Kern det lille Jonathan (eller andet rødt) æble. Skær æblet halvt i længden og derefter ud i tværsnit i ekstra tynde skiver. 2 Læg tortillaerne på et stort skærebræt. Spritz en side af tortillas med madlavning spray. Flip over 2 tortillas. Top disse tortillas med halvdelen af osten, alle æble skiver, timian, salt, peber og den resterende ost. Top med de to andre tortillas, sprayet opad. 3 Opvarm en medium eller stor (PFOA-fri) stegepande over mellemhøje. En ad gangen koges quesadillasene, indtil ristet og osten smeltes, ca. 1 1/2 minutter pr. Side. 4 Skær hver quesadilla i 6 kiler. Server med sennep på siden.NÆRINGSOPLYSNINGER
286 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 3 kiler
- 12g Fedt
- 31g Carbs
- 15g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 17% |
| Mættet fedt 5g | |
| Kolesterol 30mg | 10% |
| Natrium 370mg | 15% |
| Kulhydrater 31g | 15% |
| Kostfibre 6g | |
| Sukker 4g | |
| Protein 15g | 10% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
