Fordele og ulemper ved blodtype diæt

Nøglen til vægttab og bedre helbred er ikke en fedmeplan, der omfatter en bred vifte af produkter, fuldkorn, calcium-rige fødevarer og magert protein, argumenterer naturopat Peter J. D'Adamo. I stedet er nøglen at spise på en måde, der spejler dine forhistoriske forfædres kost. D'Adamo hævder, at din blodtype indikerer fra hvem du er descended. Type O-personer skulle angiveligt spise som jægersamlere gjorde, type B som gamle nomader, type-A individer som agrariske bønder og type-AB mennesker som en kombination af A og B. Alle har forskellige anbefalede og begrænsede fødevarer. Spørg din læge, hvis planen anbefales til din blodtype er et sundt, afbalanceret valg.

Dagens video

Modvirker forarbejdede og raffinerede fødevarer

På trods af forskellene, som D'Adamo anbefaler for hver blodtype, opfordres alle tilhængere til at fjerne forarbejdede fødevarer og til at købe alt kød, fjerkræ, skaldyr og producere så tæt på dets naturlige tilstand som muligt. For eksempel anbefales type A-personer at basere deres kost på friske, økologiske frugter og grøntsager, mens de med type AB ikke bør spise helbrede kød. Derudover modvirkes raffinerede korn og hvidt sukker for alle blodtyper. At spise færre forarbejdede og raffinerede fødevarer vil sænke dit indtag af fedt, natrium og tomme kalorier, mens du giver dig mere fiber, vitaminer og mineraler, siger Harvard School of Public Health.

Fremhæver nogle plantebaserede spiseplaner

Lægerudvalget for ansvarlig medicin belønner blodtypediet for at opmuntre folk, der har type A-blod til at følge en primært plantebaseret kost. Derudover anbefales specifikke frugter og grøntsager som regelmæssig billetpris for alle blodtyper. En undersøgelse offentliggjort i 2012 i "Archives of Internal Medicine" rapporterede, at folk, der får mere af deres protein fra planteføde end dyrefoder, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft eller hjertesygdom.

Eliminerer kategorier af fødevarer

Type-O-folk efter blodtypens diæt instrueres til at undgå helkorn, mens type A-personer bliver fortalt at ikke forbruge de fleste typer mejeriprodukter. New York University Langone Medical Center hævder, at fortaler for afskaffelse af hele fødekategorier kan øge sandsynligheden for næringsstofmangler. Dr. David L. Katz, direktøren for Yale-Griffin Prevention Research Center, er enig i, at blodtypernes begrænsninger kan medføre, at følgere ikke får nok fiber eller calcium.

kræver kosttilskud

D'Adamo anbefaler, at hver blodtype tager et bredt udvalg af kosttilskud. Desuden rådgiver han specifikt blodtype diæt tilhængere til at købe deres kosttilskud udelukkende fra den linje af produkter, der sælges på hans websted.Disse er angiveligt designet til at opfylde de sundhedsmæssige behov, der er unikke for hver enkelt persons blodtype. Disse kosttilskud er dyre og er ikke blevet kontrolleret af U. S. Food and Drug Administration - der er ingen garanti for, at de indeholder hvad etiketten lister eller at de vil gøre, hvad der er lovet.

Mangler videnskabeligt bevismateriale

I 2013 konkluderede en undersøgelsesartikel i "American Journal of Clinical Nutrition", at videnskabelige undersøgelser ikke understøtter blodtype dietten. En senere undersøgelse foretaget af University of Toronto forskere og offentliggjort i 2014 i medicinsk journal "Plos One" bekræfter denne konklusion. I denne undersøgelse understøttede data, der blev indsamlet fra mere end 1 400 individer, ikke blodtype-diætets forudsætning, at personer med en bestemt blodtype vil være sundere, hvis de følger planens regler.