5 Måder at genoprette strakte skuldre

Når de arbejder for at genoprette anstrengte skuldre, er de første dage efter skaden ekstremt vigtig. Drik masser af vand. Når musklerne er skadede, frigiver de toksiner, som bygger i vævet for at forårsage stivhed og smerte. Vand hjælper med at holde skulderleddet smurt og skylle toksiner fra kroppen. Prøv at holde din skulder stationær under akut skade, selv ved hjælp af en slynge, hvis det er nødvendigt. Akut skade varer normalt i 3 til 7 dage og er kendetegnet ved varme, betændte væv. I løbet af denne periode er det også vigtigt at anvende is til området fire til fem gange dagligt i 15 til 20 minutter ad gangen for at reducere inflammation, berolige smerten og skubbe toksiner væk fra området.

Når du arbejder på at genoprette anstrengte skuldre, er de første dage efter skaden ekstremt vigtig. Drik masser af vand. Når musklerne er skadede, frigiver de toksiner, som bygger i vævet for at forårsage stivhed og smerte. Vand hjælper med at holde skulderleddet smurt og skylle toksiner fra kroppen. Prøv at holde din skulder stationær under akut skade, selv ved hjælp af en slynge, hvis det er nødvendigt. Akut skade varer normalt i 3 til 7 dage og er kendetegnet ved varme, betændte væv. I løbet af denne periode er det også vigtigt at anvende is til området fire til fem gange dagligt i 15 til 20 minutter ad gangen for at reducere inflammation, berolige smerten og skubbe toksiner væk fra området.