Din efterkommandør efter en anden baby

Graviditet er generelt mindre mystisk og nervepirrende anden gang. Du har været igennem trang, sammentrækninger og arbejdskraft og levering, så du ved hvad du kan forvente. Hvad der kan komme som en overraskelse er den måde din krop har ændret sig efter din anden graviditet. At bære en anden baby gør ofte dine muskler løstere, hvilket gør det sværere for dig at komme tilbage i form. Ved at foregribe ændringerne vil du være parat til at udnytte en sund kost og daglig motion for at tabe sig på en ny tidsplan.

Dagens video

Looser Muscles

Under din anden graviditet er dine muskler naturligt løsere, hvilket ofte betyder, at du vil bære lavere end du gjorde under din første graviditet. Den ekstra stress på huden resulterer i strakte muskler og hud, så flere strækmærker er en mulighed, selvom du ikke så dem under din første graviditet. Looser muskler betyder, at medmindre du udøves flittigt i løbet af din graviditet, kan det være svært for dig at komme tilbage til din præ-graviditet form. I nogle tilfælde er hud og muskler så strakte, at din form har ændret sig permanent.

Pelvis Pressure

Under din første graviditet blev trykket på dine bækken muskler buoyed af stramme, nymamme muskler. Under din anden graviditet har trykket mere effekt på dine bækken muskler, især når det bruges til at forhindre inkontinens. Incontinens efter din anden graviditet er en almindelig forekomst. Kegel øvelser bidrager til at styrke de svækkede bækken muskler, men nogle kvinder har brug for kirurgi for permanent at reparere skaden fra flere graviditeter.

Udmattelse og træthed

Dine muskler og form er ikke de eneste kropsproblemer, der skal påvirkes af flere graviditeter. Efter din anden arbejdskraft og levering vil du sandsynligvis finde ud af, at de dage, uger og måneder efter fødslen af ​​din baby er udført med træthed som et resultat af en vanskelig tidsplan. Med to børn spenderer du overnatninger på en baby og dage med opmærksomhed på dit andet barn. Sove så ofte som muligt, og få hjælp, hvis din træthed gør det svært for dig at koncentrere eller lave logiske beslutninger.

Træningsrutine

Det er sandsynligt, at efter din første baby var det lettere at arrangere at træne en daglig prioritet. Desværre kan tidsbegrænsningerne efter at have en baby begrænse den tid, du skal udøve, hvilket gør dig endnu mere frustreret over den generelle tilstand af din krop. At få mindst 30 minutters træning per dag er mere håndterbar, når den er brudt i 10 minutters intervaller. Gå en tur udenfor, fuldfør styrketræning, mens dine børn lurer eller engagerer dit ældre barn i et fodboldspil for at blive "i løkken", indtil du har mere tid til at tone op.