Hvorfor er tiden frigivet vitamin C bedre?

C-vitamin eller askorbinsyre er et vandopløseligt vitamin, der har flere fysiologiske virkninger på kroppen. Fandt naturligt i citrusfrugter, grønne grøntsager og tomater, hjælper vitamin C til dannelse af brusk, knogle og kollagen. C-vitamin har også antioxidantegenskaber, der beskytter celler fra frie radikaler. C-vitamin spredes i kroppens væsker, når de indtages gennem mad eller tilskudsform. Fordi overskydende indtag af vandopløselige vitaminer udskilles via urin, tyder nogle beviser på, at tidsudgivet C-vitamin er mere fordelagtigt for kroppen.

Dagens Video

Vandopløselige Vitaminer

Vandopløselige vitaminer, herunder C-vitamin og B-vitaminfamilien, opbevares ikke i kroppen, ligesom de er fedtopløselige vitaminer. Når de indtages, spredes disse vitaminer i væsker, og overskydende mængder overføres gennem legemsaffald. Hvis kroppen får nok C-vitamin, udskilles der overskydende mængder. Derfor er det vigtigt at opfylde dine C-behov hver dag, mens det er mindre vigtigt at indtage nok fedtopløselige vitaminer hver dag.

Tidsløsningskapsler

Tidsløshed vitamin C kapsler fremmer forsinket og kontinuerlig absorption i løbet af dagen. Disse kapsler er omgivet af et halvgennemtrængeligt sukkerovertræk, blandet med fedtstoffer og voks. Når der svelges, får fugt fra spyt belægningen til at bryde langsomt, og C-vitaminet leveres kontinuerligt i kroppens væsker over en længere periode.

Bevis

En klassisk undersøgelse, offentliggjort i en 1969-udgave af "International Journal of Vitamin Research," undersøgte virkningerne af et bestemt udvalg af tidsfrigivende C-vitamin, kendt som " Spansule "på 25 forsøgspersoner over en tre-dages periode, mens 25 andre fik ikke-vedholdende C-vitaminkapsler. Resultaterne viste, at de, der fik frigivelseskapslen, viste langt bedre levering af C-vitamin i kroppens væv end dem, der fik den ikke-vedholdende kapsel.

C-vitamin Tips

Som regel kan du bedst opfylde dine vitamin C behov ved at indtage en række friske frugter og grøntsager hver dag. Hvis du bruger Lægemiddelinstitutets anbefalede 75 milligram C-vitamin til kvinder eller 90 milligram for voksne mænd, er hver dag overskydende C-vitamin unødvendigt og potentielt skadeligt. Men hvis du har problemer med at opfylde dine C-vitaminbehov, vil tidsudslippekapsler give dig størst gavn for din krop. Overdreven C-vitaminindtagelse kan resultere i nyresten, så undgå at forbruge ud over den anbefalede daglige dosis til din alder og køn.