Hvilken havreglid kan du spise på Dukan-diætet?
Indholdsfortegnelse:
Dukan kost er oprettelsen af Dr. Pierre Dukan, en fransk neurolog med speciale i klinisk ernæring. En lav-carb kost til vægttab, er dens succes tilskrives udviklingen af et tilpasset program skræddersyet til de specifikke behov hos hver person, som leveres dagligt gennem et interaktivt online coaching system. Inden du starter et diæt regime, skal du kontakte din læge eller en diætist. En diskussion med din læge er særlig vigtig, hvis du har en kronisk medicinsk tilstand eller tager medicin.
Dagens Video
Dukan Diæt Beskrivelse
Dukan-diætet indeholder fedtfattige, højprotein-menuvalg og tilskynder til forbrug af naturlige fødevarer. I modsætning til andre populære kostvaner involverer Dukan diæten ikke nogen tid at kalde kalorier eller kulhydrater eller andre enheder af næringsværdi. En liste med 100 tilladte fødevarer er givet til dig at vælge imellem, hvilket betyder, at det ikke er nødvendigt at købe færdigpakkede fødevarer eller abonnere på en fødevareleveringsservice. Medicinsk Nyheder I dag forklares det, at du kan spise så meget som du vil, så længe du holder dig til disse 100 fødevarer. Der er dog en særlig mad i denne diæt, der betragtes som nøglen til vægttab - havreklid.
De fire faser
Dukan-kosten har fire faser. Den første, der kaldes Attack Phase, indebærer at spise en række højt proteinholdige fødevarer med havreklid som eneste kulhydrat. De efterfølgende faser, kaldet Cruise, Consolidation and Permanent Stabilization, tilføjer gradvist stigende mængder havreglid og andre fødevarer, såsom grøntsager og tidligere "forbudte" fødevarer som festmarkører. Slutfasen er en livslang forpligtelse til regelmæssig træning, der holder sig til en højprotein-menuplan en gang om ugen og forbruger 3 spiseskefulde havregryn hver dag.
Type Havregryn
Nøglen er at inkludere ren havreglid i din kost, ikke havre mærket som "rullet havre" eller "stålskåret". "Valsede eller stålskårede havre er formalet, så klanen fjernes fra kornet, mens 100 procent havreklid er intakt. Naturhelsekostbutikker og mange supermarkeder lager ren havregryn i kornsektionen.
Overvejelser
Selv om der er ringe tvivl om, at havreklid er godt for dig, kan du reducere dit indtag af kulhydrater i en vis periode, hvilket kan skade dit helbred, hvis du har en metabolisk lidelse som diabetes.På samme måde kan begrænsning af kulhydratindtaget til havreklid udelukkende for at reducere fedtabsorption også hæmme absorptionen af visse lægemidler. Se din læge, før du starter Dukan diæten for at sikre, at dette program passer til dig.
