Hvilke vitaminer reducerer inflammation i lungerne?
Indholdsfortegnelse:
Lungbetændelse kan føre til en lang række medicinske tilstande. Inflammation sker i de små luftveje, luftsækker og kapillærer i lungerne. Symptomer opstår først som åndenød, træthed, nedsat appetit, vægttab, tør hoste, åndedrætsbesvær og ubehag i brystet. Årsagerne til inflammation omfatter miljøgiftstoffer, bindevævssygdomme, gener og medicin. Hvis du er bekymret for dine lunger, bør du konsultere din læge, men visse vitaminer kan beskytte dine lunger og reducere inflammation.
D-vitamin
D-vitamin er afgørende for et sundt immunsystem. D-vitamin mangel er forbundet med inflammatoriske lungesygdomme som astma, cystisk fibrose, kronisk obstruktiv lungesygdom og luftvejssygdomme, ifølge en artikel fra 2011, der blev offentliggjort i "Advances in Clinical Nutrition. "Voksne 19 til 50 år gamle har brug for 600 internationale enheder af dette vitamin dagligt. Sollys stimulerer din hud til at producere D-vitamin og kan være alt hvad du behøver, ifølge Linus Pauling Institute. Fødevarekilder til næringsstoffet omfatter laks, æggeblommer og beriget mælk, korn og appelsinsaft.Vitamin A
A-vitamin er et nøgle næringsstof, der holder lungerne sunde på grund af dets rolle i immunitet. Det er nødvendigt for udviklingen af hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner, der fører til lungebetændelse. Slimhindeceller linjer dine luftveje og er dit første forsvar mod virus eller bakterier, og A-vitamin holder disse celler sunde.Mænd skal få 3, 000 internationale enheder og kvinder 2, 333 internationale enheder af dette vitamin dagligt. Gul, orange og grønne grøntsager indeholder vitamin A som torskeleverolie og æg.
