Hvad skal man spise til morgenmad Mens på P90X
Indholdsfortegnelse:
- Fedtstrimler
- Energy Booster
- Udholdenhedsmaksimeringsfasen er designet til at understøtte top atletisk ydeevne. I denne fase øges kulhydratindtaget til 60 procent, og fedt og proteinindtag falder til 20 procent. Fordi udholdenhedsmaksimeringsfasen handler om kulhydrater, vælger du mellem morgenmadsmuligheder som en blåbærmuffin med ikke-fedtfattig yoghurt og bær, fuldkornsvaffler med jordnøddesmør, en banan og skummetmælk, fedtfattig granola med fedtfri almindelig yoghurt og jordbær eller en hel hvede bagel med fedtfri flødeost, fedtfri almindelig yoghurt og bær.
P90X kombinerer kardiovaskulær træning, ab træning, plyometrics, kampsport, yoga og modstandstræning i en række hjemme-trænings-dvd'er. Selv om der lægges stor vægt på træningene, konstaterer P90X ernæringsvejledningen, at vedligeholdelsen af den rigtige diæt er lige så vigtig for din succes som fitnessdelen af programmet. Hvad du spiser til morgenmad på programmet afhænger af hvilken fase du er i.
Fedtstrimler
Målet med den første ernæringsfase i P90X - kaldet fedtstrimler - er at kaste overskydende kropsfedt samtidig med at musklerne styrkes. I løbet af denne fase vil din diæt bestå af 50 procent protein, 30 procent kulhydrat og 20 procent fedt. Morgenmadsmuligheder på fedtfjernerfasen omfatter en æggehvid svampeomelet med jordbær og hytteost, en protein shake lavet af skummetmælk, bær, banan og proteinpulver eller en spinatskramme med skummetmælk og en grapefrugt. Du kan også gå grundlæggende med æggehvider, kalkunbacon og et glas skummetmælk eller en fuld hvede bagel med fede skinke skiver og en pære på siden.
Energy Booster
I energiprojektfasen af programmet er målet at fortsætte med at kaste kropsfedt og øge energi. Din kost vil bestå af 40 procent hver af protein og kulhydrat og 20 procent fedt. Mens du er i energistyringsfasen, vælger du mellem morgenmadsmuligheder som havregryn med skummetmælk, proteinpulver og rosiner, en fuld hvede bagel med cottage cheese og en appelsinhvede hvede vafler med halvdelen af en banan og skummetmælk eller et protein shake.
Endurance Maximizer
