Hvad skal man spise for en bodybuilder med nyresygdom?

Som bodybuilder ved du vigtigheden af ​​vitaminer og mineraler for at hjælpe med at opbygge muskler og give energi. Du ved måske ikke, at din risiko for nyresygdom stiger, hvis du er en bodybuilder. Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med nyresygdom, spekulerer du sikkert på, om din bodybuilding-dage er overstået. Når du har kendskab til sammenhængen mellem bodybuilding, nyresygdom og kost, kan du oprette en diæt, der giver dig mulighed for at forblive fysisk aktiv.

Dagens Video

Nyresygdom og Bodybuilding

Steroidanvendelse og højt proteinindhold er to grunde til, at bodybuildere kan have en øget risiko for nyresygdom. Ifølge "Journal of the American Society of Nerology," steroid misbrug kan påvirke det endokrine system negativt. Bodybuilders har ofte et overskud af kreatinin i deres blod, hvilket kan føre til nyresygdomme. Mens højt proteinindhold anses for at være sikkert i korte perioder, kan for meget protein forværre allerede eksisterende nyreproblemer. Fordi de fleste bodybuildere bruger store mængder protein til at opbygge muskler, kan det være, hvorfor de er i større risiko for nyresygdom. Spørg din læge, hvis din nyresygdom kost vil forhindre dig i bodybuilding, og hvad du kan gøre for at forblive fysisk aktiv.

Protein

Da der findes en forbindelse mellem højt proteinindtag og nyresygdom, vil du måske undre dig over, om du skal undgå protein. Hvis du har en nyresygdom, kræver din krop stadig protein. Mens din læge måske anbefaler at du begrænser dit indtag af protein, nogle gange til et gram pr. Kg legemsvægt pr. Dag, har din krop stadig brug for de essentielle aminosyrer, du får fra fødevarer, som indeholder protein. Som bodybuilder kan du være vant til at indtage op til 100-150 gram protein om dagen, men du bliver nødt til at skære ned, hvis du har en nyresygdom. Mager kød, bønner, linser og nødder er alle nærende kilder til protein.

Kulhydrater

Kulhydrater kan være en sund energikilde i din kost. Kulhydrater er særligt vigtige, hvis din læge har anbefalet en lavprotein diæt på grund af din nyresygdom. De erstatter kalorier og energi, du plejede at få fra protein. Vælg sunde kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.

Fedtstoffer

Fedtindtag er en anden kostbestanddel i bodybuilding. Med nyresygdom bør du begrænse dit indtag af alle fedtstoffer, men de fedtstoffer, du spiser, skal være sunde, umættede. Opt for canolaolie og olivenolie, når du laver mad.

Vitaminer og mineraler

Hvis du har en nyresygdom, skal du overvåge dit indtag af visse vitaminer og mineraler, der er afgørende for en bodybuilding diæt.Nyresygdom kan forårsage overskud af fosfor, hvilket betyder at du bør begrænse dit indtag af fødevarer med calcium. Calcium-rige fødevarer er vigtige for bodybuilders, fordi de hjælper med at opretholde stærke knogler og muskler. Din læge kan anbefale et calciumtilskud til at hjælpe med at opretholde dine niveauer uden at få for meget fosfor. Kalium er et andet vigtigt næringsstof til bodybuildere, fordi det hjælper med at opretholde en ordentlig muskelfunktion. Du skal overvåge dit indtag, fordi overskydende kalium kan forårsage en forstyrrelse i et normalt hjerteslag. Begræns dit natriumindtag og diskuter dine jernniveauer hos din læge for at afgøre, om du har brug for et tilskud.