Hvilken sport kan du spille med dårlige knæ?
Indholdsfortegnelse:
Uanset om du er ' Jeg har kæmpet med arthritis eller er ved at komme ud af en skade, knæproblemer betyder, at du bliver nødt til at eliminere en række sportsgrene, som dem, der kræver løb eller hoppe, fra dit liv. Du behøver ikke at sidde på bænken, når du har problemer med knæ. Med den rigtige sport og din læge tilladelse kan du komme ind i spillet. Spørg din læge om knæbøjler og råd om strækninger inden træning.
Video af dagen
Vandsport
->
Vandet kan være et sikkert tilflugtssted for alle med knæproblemer, fordi svømning eller endda vandring i vandet lægger lidt pres på dine led. Konkurrencedygtig svømning er et ideelt valg, hvis du har knæproblemer. Du kan også prøve vandpolo, selvom du skal være forsigtig med ikke at presse dig selv fra bunden af puljen for aggressivt. Som en bonus hedder centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, at træning i vandet mindsker risikoen for at udvikle kroniske sygdomme og forbedrer din mental sundhed.
Roning
->
Crew rowing giver dig mulighed for at blive i en siddende stilling, så dine knæ behøver ikke at bære din kropsvægt, og det er en nem måde at opbygge overkropsstyrke på. Denne sport er ikke det bedste valg, men hvis du har en stor knæsmerte, eller din læge råder dig til at holde dine knæ så ubevægelige som muligt, da dine knæ bliver nødt til gentagne gange at bøje og rette sig, når dit sæde bevæger sig med hver slag. Når du skubber dig selv bagud, skal du fokusere på at skubbe af fodspændingen med hele din fod frem for dine tæer. Dette vil lægge mere af belastningen på dine øvre benmuskler i stedet for dine knæ.
Cykling
->
Cykling er den ideelle sport at tage op, når du forsøger at lette tilbage i motion. Indstil din egen skema og start langsomt, cykle rundt i dit kvarter i første omgang og gradvist øge din fart længden af dine rides. Til sidst vil du sandsynligvis være i stand til at deltage i racer, hvis du ønsker det. Du kan måske konstatere, at en liggende cykel, som placerer rytteren i en mere tilbagelænet stilling end en traditionel vejcykel, er mere behagelig, da den lægger mindre belastning på dine knæ end andre cykler.
Kørestolssport
->
Selvom dine fælles problemer ikke begrænser dig til en kørestol, kan det være en god udfordring at spille siddende sport, mens du holder vægt på dine smertende knæ. Du kan muligvis finde et lokalsamfund for kørestolsbasket, hockey eller volleyball, der accepterer spillere, der ikke er handicappede. En anden mulighed er at ændre din egen yndlings sport selv. Køb et par brugte kørestole, sænk basketballen og udfordre en ven til at spille i din egen baghave.
