Hvad er Kickboxing?

Kickboxing kombinerer slagene med boksning med karates spark. Der er nogle få variationer af sporten. Nogle konkurrencedygtige kickboxere udøver sporten mod modstandere i ringen. Andre fitnessentusiaster udøver kickboxing som en aerob træning. Kickboxing teknikker er også praktiske til selvforsvar. I løbet af de sidste årtier er kickboxing blevet en spændende sport for at se og øve.

Video af dagen

Historie

Karate er blevet praktiseret siden 1800-tallet, men kickboxing har en meget kortere historie. Begrebet "kickboxing" blev skabt af en japansk boxing-promotor i 1950'erne. Promoveren brugte udtrykket til at henvise til en kombination af Muay Thai boksning og karate. Begrebet blev senere mere populær i USA i 1970'erne. Amerikanske fuld-kontakt karate-udøvere blev frustreret af scoring begrænsningerne af turneringer og besluttede at tage deres kampe til boksringen. Et par af legenderne fra sporten fra det tidspunkt er Benny "The Jet" Urquidez og Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing blev mere populær, da ESPN begyndte at sende kampe i 1979.

Teknikker

Konkurrencedygtige kickboxere bruger en bred vifte af teknikker til at desorientere og besejre modstandere. Stempler omfatter jab, uppercut og krog. Krogen slag er en af ​​de mest ødelæggende strejker, fordi det svinger rundt og kraftigt rammer en modstander fra siden. Kicks er også kraftfulde våben i sporten. Kicking teknikker omfatter front, hook, side, roundhouse og spinning tilbage spark. Spinning back kick er godt for overraskende modstandere. En kickboxer udfører denne teknik ved hurtigt at spinde og køre hælen bagud i sin modstander.

Regler og forskrifter

Der er flere organisationer, der fremmer og styrer kickboxing kampe. Reglerne kan variere mellem organisationer, men kampe er typisk mellem tre og 12 runder. Hver runde er normalt to til tre minutter lang. Deltagerne bærer beskyttelsesudstyr på deres hænder og fødder. Nogle organisationer tillader spark under midjen, men andre begrænser sparketeknikker til over taljen. Kickboxing og boxing kampe er besluttet på en lignende måde. Modstandere er opdelt efter vægtklasse, og resultatet af en kamp bestemmes af en beslutning, tegne eller knockout.

Forberedelse

Som forberedelse til kampe går kickboxere gennem nogle af de strengeste træningstræning i sporten. Kickboxers skal være godt betinget af at både levere og tage slag i løbet af en kamp. Dette kræver intens muskuløs udholdenhed og kardiovaskulær udholdenhedstræning. Et eksempel på en kickboxing øvelse er den forhøjede push-up. Forhøjede push-ups udføres ved at bruge en stol til at hæve benene, mens du gør push-ups.

Cardio Kickboxing

På grund af effektiviteten af ​​kickboxing træningsregimer er kickboxing træning blevet populær blandt de daglige fitnessentusiaster. Mange sportscentre tilbyder nu kardiokonkurrencer klasser. Deltagerne udfører mange kickboxing teknikker, som jabs og roundhouse spark. Teknikkerne udføres i et hurtigt tempo til musik. Kardio-kickboxing klasser er en tonet-down version af en kæmper træning, men de giver stadig en stor kalorieforbrænding. Klasserne lærer også deltagerne nogle grundlæggende selvforsvarsbevægelser.

Advarsel

Sportsparkering og kardiokonkurcering er begge fysisk krævende. Folk, der er interesseret i kickboxing, bør få lægeens godkendelse, inden de begynder denne type rutine. Det er også vigtigt at strække sig tilstrækkeligt, inden du udøver slag og spark af kickboxing.