Hvad betyder lavvolumenstræning?

Lavvolumenstræning er en modstandstræningstilstand der integrerer færre sæt og gentagelser med tungere modstand end traditionelle muskelopbyggende træning. De fleste følger en træningsregime med høj volumen, fordi de mener, at det er den mest effektive måde at stimulere muskelvækst på. Uddannelse med lavt volumen kan dog pakke tilsvarende fordele.

Dagens video

Kvalitetstid

Nøglen til et lavt volumenprogram handler ikke kun om at skære antallet af reps. Det handler også om at øge, hvor meget indsats der går i disse reps. Nogen træning med lavt volumen kan gøre et kort antal reps med en højere vægt end nogen, der laver mange flere reps med en lavere vægt. Denne person vil også gøre hver rep med en maksimal indsats. En fordel ved lavt volumen træning er, at nogen, der holder sig til et sådant program, får de resultater, han ønsker, men bruger mindre tid i gymnastiksalen.