Der forårsager konstant slim efter en aerob træning

Aerob træning forlader ofte dig panting og udånding, men du kan også mærke en stigning i slimproduktionen. Mens årsagerne til denne overbelastning kan være milde, bør du notere dine symptomer og specifikke udløsere for at bestemme årsagen. Din træning kan forårsage overskydende slim selv op til en dag efter du er færdig med at udøve, så vær ikke for overrasket, hvis din aerobic træning forårsager udvidede effekter og symptomer.

Dagens video

Åndedrætsirritation

For mange mennesker udløser aerob aktivitet en let irritation i luftvejen. Når du træner i et moderat tempo, kræver din krop mere ilt, hvilket øger andningsfrekvensen. I modsætning hertil hviler din hvilende krop langsommere, hvilket gør det muligt for luften at komme ind i din næsepassage for at blive fugtet og opvarmet, før du kommer ind i lungerne. Under træning trækker du dog mere vej gennem munden end din næse, hvilket forårsager tør og kølig luft for at gå direkte til dine lunger, som ikke kun irriterer munden, men kan også tørre mundvæv, hvilket forårsager overkompensation af slimproduktion efter en træning. At blive hydreret før, under og efter en aerob træning kan reducere dine symptomer.

Allergen eksponering

Når du træner udendørs, udsætter du dig selv for miljøallergener og irriterende stoffer. Hos mange mennesker, der har allergi i pollen eller er følsomme over for træning i varmt eller koldt vejr, forårsager disse faktorer en overproduktion af slim, som kan vare i timer efter din træning er afsluttet. Selv når du træner indendørs, kan du stadig udsætte dig for irritationer som luftbårne bakterier, stærke parfumer og hårde rengøringsmidler. Alle disse faktorer har potentialet til at forårsage slimopbygning, især hvis du er følsom eller har moderate til svære allergier.

Immunsystemet Depression

Mens træning forbedrer det generelle helbred og er forbundet med en reduceret infektionsfrekvens, forårsager forlænget træningsøvelse en depression i immunsystemfunktionen. Hvis din aerobic træning varer mere end 90 minutter, kan du muligvis mindske funktionen af ​​din krops naturlige beskyttelsesforanstaltninger. I en 2007-anmeldelse, der blev offentliggjort i "Journal of Applied Physiology", studerede forskere atleter, der oplevede åndedrætsirritation og betændelse efter træning. Mens disse atleter ikke var syge, forårsagede deres forlængede perioder med motion et fald i immunceller og en stigning i inflammatoriske celler, hvilket førte til irritation efter træning og øget slim og slimproduktion. Din post-motion slim opbygning kan skyldes disse faktorer, især hvis du træner i længere end 90 minutters sessioner.

Sygdom og sygdom

Fordi akutte træningsforstyrrelser nedtrykker immunforsvaret overalt fra tre til 24 timer efter træning, kan din slimproduktion skyldes sygdom i øvre luftveje. Selvom denne tilstand måske ikke er alvorlig, forårsager luftvejssygdomme slimproduktion og andre symptomer, der ofte er forbundet med forkølelse og feber. Mens dine symptomer kan være milde, være opmærksom på, at du bør tage dem alvorligt, da de kunne være indikatorer for en mere alvorlig tilstand. Bronkitis, hævelse og betændelse i luftpassagerne til lungerne, forårsager øget mucusproduktion og kan forværres ved aerob træning. Hvis du bemærker, at din slim er en gul eller grøn farve, har du sandsynligvis en form for infektion eller sygdom. Selv uden dette symptom vil du måske spørge din læge om overskydende slimproduktion for at udelukke eventuelle potentielt alvorlige helbredsproblemer.