Hvad er behandlingerne for muskelstamme på den ene side af stødene?

Dine skinker har flere lag muskler. Disse muskler bevæger sig primært i din hoftefuge, og det kan bogstaveligt talt være en smerte i ryggen. Disse stammer opstår typisk på den ene side af kroppen, når en muskel er overstretched eller overarbejde. Du kan skade det i sport, tung løft, direkte traume eller gentagne bevægelser, som f.eks. Hukning. Behandling for disse skader varierer afhængigt af intensiteten af ​​din smerte og omfanget af muskelskader.

Dagens Video

Hjemmemedicin

->

Grundlæggende hjemmehjælpemidler, herunder hvile og is, bruges til at behandle muskelstammer. Undgå aktiviteter, som øger smerter i dine skind i flere dage, eller indtil din smerte falder. Is kan påføres området 3 til 5 gange hver dag i 20 minutter. Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin og naproxen (Aleve, Naprosyn), reducerer smerte og betændelse og kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere.

Receptpligtig medicin

->

Smerter, der ikke forbedres inden for få dage, kan kræve en tur til din læge. Medicin er ofte ordineret for at mindske inflammation og smerte forårsaget af muskelbelastning. Disse kan omfatte orale steroider, såsom en Medrol Dose Pack, NSAID-receptorer, såsom diclofenac (Voltaren) og muskelafslappende midler, såsom cyclobenzaprin (Flexeril). Aktuelle lægemidler kan påføres direkte på sårområdet. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010 i "Journal of Pain Research," er diclofenac medicineret plaster effektivt til behandling af muskelstammer. Fordi det leverer medicin direkte til det skadede område, kan du opleve færre eller mindre intense bivirkninger, end du ville med orale medicin. Din læge kan også injicere corticosteroid medicin, såsom kortison, direkte ind i den skadede muskel.

Blodplade-rige plasmabehandling bruges til tider til at behandle en anstrengt muskel. Blod er trukket fra din krop og behandlet til at producere en koncentreret mængde blodplader i blodplasma - væsken, der bærer dine blodlegemer. Plasmaet injiceres tilbage i din krop, på stedet af din anstrengte muskel. Selvom denne behandling endnu ikke er almindelig, kan PRP fremskynde helingsprocessen for muskelstammer, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2009 i "The American Journal of Sports Medicine."

Fysioterapi

->

Fysisk terapi er undertiden ordineret til at behandle muskelstammer i skinkerne. Din terapeut kan bruge varme, is, ultralyd og elektrisk stimulering til at mindske smerte og betændelse for at fremskynde helingsprocessen.Øvelser udføres for forsigtigt at strække din skadede muskel og senere styrke det, når din smerte har roet ned. Terapeuten kan også bruge massage og manuel stretching for at mindske muskeltætheden og forbedre fleksibiliteten.

Trigger Points

->

Muskelstammer kan forårsage særlige smertefulde områder at udvikle, kaldet udløsningspunkter. Disse områder danner en hård klump og forårsager rykker, der kan mærkes, når du presser ind i musklen. Trigger punkter behandles med massage og vedvarende tryk påført af en anden person, eller et fast objekt, såsom en tennisbold. Prøv denne metode derhjemme - ligg på gulvet på ryggen og læg en tennisbold under det smertefulde område af dine skinker. Lig ned på bolden og hold denne position i flere minutter, indtil smerten falder. Denne metode reducerer blodstrømmen midlertidigt til udløseren, reducerer din smerte og slapper af muskelen.

Alternative metoder bruges også til at behandle triggerpunkts smerte. Tørnåling er en teknik, der bruges til at mindske smerter forårsaget af muskelbelastning. En tynd nål indsættes i udløserpunktet ved din smerts kilde. Det er så gentagne gange indsat og fjernet fra området, indtil din muskel holder op med at ryste og din smerte er faldet. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005 i "British Journal of Sports Medicine," rapporterede patienter nedsat smerte i musklerne i skinkerne med tør nåle. De vurderinger, som forskerne brugte, viste sig ikke at demonstrere dets effektivitet.