Hvad er god midnatssmagning til graviditet?

Selvom det ikke er sundt at overvære, mens du er gravid, kan lejlighedsvis snacks faktisk være godt for dig. At tilfredsstille dine krav om late nat vil hjælpe dig med at få en afslappende nats søvn, og at vælge sunde godbidder er en nem måde at få flere næringsstoffer til din voksende baby. Bare husk at holde dine snacks små, da du spiser et komplet måltid ved midnat vil gøre dig ubehageligt fuld.

Dagens Video

Savory Snacks

Hvis du drømmer om noget salt og knap, skal du vælge popcorn. Lav en skål med lette smørret popcorn og drys det med makuleret parmesanost. Hvis du kan lide krydderi, skal du føje et stykke spidskommen og cayenne peber. Proteinet i en håndfuld nødder vil også tilfredsstille dit ønske. Begræns dig til en 1/3-kops servering af nødder, da de indeholder masser af fedt. Hvis du har lyst på chips, smelter en drys af shredded cheddarost på bagt tortilla chips og dypp dem i salsa.

Søde Snacks

Når du søger noget sødt, gør det frugt. Fiber og protein i frugt vil holde dig fuld indtil morgen, og smagen vil tilfredsstille din søde tand. Hæld en skål med højt fiber korn og skummetmælk og top det med blandede bær eller skivede jordbær og bananer. Hvis du foretrækker en cremet snack, bland en kop fedtfattig yoghurt med en teskefuld honning, en sprinkling af granola og den skivede frugt efter eget valg.

Hot Snacks

På en kold vinteraften vil en varm midnattssag trøste dig nok til at sende dig igen i søvn. Opvarm en skål med lavnattsuppe. Vælg en sort, der er fyldt med grøntsager, som minestrone, da næringsstoffer og fibre vil være gavnlige for din baby. For at lave en varm, salt pizza skal du dække en engelsk muffin med tomatsauce, makuleret ost og skiveskårne grøntsager. Kog muffinen, indtil osten er smeltet. En skål havregryn toppet med frugt vil give dig masser af fiber og protein for at holde dig tilfreds indtil morgenmad.

Koldt snacks

Når du sveder og er indelukket, køler en iskold behandler din krop hurtigt ned. Spring over fedtis og vælg frosne yoghurt eller sorbet i stedet. Dæk en scoop med hakkede nødder og frugt eller en dråbe af hot fudge. Popsicles lavet med ægte frugtsaft er ofte så lave i kalorier, du kan nyde to af dem, hvis man ikke er nok. Med lidt forudplanlægning er en chokoladedækket frossen banan let at lave. Dyp en friskskrællet banan i smeltet mørk chokolade og frys den i en time.