Vægt Træ- og urinsyre

Urinsyre er en komponent, der normalt findes i blodet ved lave niveauer. Under visse omstændigheder kan niveauet af urinsyre i blodet stige og forblive i høje niveauer. Dette medfører flere helbredsproblemer, herunder ledsmerter. Gennem ordentlig kost og udførelse af de rigtige øvelser kan du træne med høj urinsyre.

Dagens Video

Urinsyre

Urinsyre dannes, når din krop bryder sammen forbindelser kaldet puriner. Puriner findes almindeligt i kroppen og er en af ​​hovedkomponenterne af DNA. Nogle urinsyre i blodet er normalt; dog store mængder kan føre til flere sundhedsmæssige problemer, herunder gigt. Over tid kan overskydende urinsyre opbygges i blodet og krystallisere, sædvanligvis aflejring på leddene og forårsage ledsmerter.

Årsager til højt urinsyre

Der findes flere mulige årsager til høj urinsyre eller hyperuricæmi. Genetik kan prædisponere dig for at producere højere mængder urinsyre end normalt. Visse fødevarer og medicin, såsom diuretika, epinephrin og aspirin, kan også øge mængden af ​​urinsyre i dit blod. Uronsyre kan også være højt i blodet, hvis dine nyrer ikke overfører det til urinen effektivt, og høj urinsyre i blodet kan være tegn på nyresvigt.

Vægtstræning

Det er stadig muligt at træne på væg, hvis du har høj urinsyre; Det er dog vigtigt at afstå fra motion af enhver art, hvis du har et gigtangreb eller nogen smerte i dine led. Low-impact øvelser er bedst for at undgå skader på leddene. Isotoniske øvelser er meget gavnlige, fordi de styrker muskelen uden at lægge for meget belastning på leddene. Under isotonisk træning forbliver musklen under temmelig konstant spænding, mens musklerne ændrer sig i længden, såsom under bænkpressning. Overdreven motion bør undgås, hvis du har stor urinsyre, da dette kan medføre en stigning i urinsyre i dit blod. Tal med din læge, før du starter vægttræning for at sikre dig, at du er sund nok og for at diskutere de typer øvelser du skal gøre.

Kost

Du kan hjælpe med at styre dit urinsyreindhold gennem korrekt kost. Visse fødevarer, såsom organisk kød, bælgfrugter, vildt, svampe og fødevarer med højt indhold af niacin og ascorbinsyre, er høje i puriner og bør undgås. Alkohol, især øl, har vist sig at øge urinsyreindholdet i blodet og bør strengt undgås, som det burde være koffein. Tal med din læge om din kost, såvel som medicin, du tager, som kan påvirke dit urinsyre niveau.