Mangel på mangler

Det er ikke ualmindeligt at bemærke pletter på dine fingernegle. De hedder leukonychia, og de fremstår som små hvide pletter eller striber på dine negle. Hvis du har været syg eller ikke har spist godt, og du udvikler pletter på fingerneglerne, kan du tænke dig, om de er forårsaget af en vitaminmangel.

Dagens video

Hvad der skyldes pletter

Pletterne på din negle var sandsynligvis forårsaget af en skade, du fik måneder siden. Hvis du sårer din negle ved bunden, kan en hvid plet vise op uger eller måneder senere, da neglen vokser ud. Det behøver ikke at være en stor skade; bare banging din negle på kanten af ​​et bord kan forårsage pletter at dukke op. Da pletterne ikke vises før meget senere, kan du ikke knytte skaden sammen med dem. Lejlighedsvis kan pletter på neglene angive en mindre infektion eller et allergisk reaktion på neglelak eller andre negleplejeprodukter. Spots på dine negle kan også være et symptom på psoriasis eller eksem, eller et tegn på, at din krop er lav i mineralzinket

Sådan slippes du af pletter

Desværre er den eneste måde at slippe af med pletter på fingerneglerne at lade dem vokse ud. Du kan forsøge at forhindre pletter på dine negle ved at være forsigtige for ikke at ramme dem på noget og forårsage et sted at danne. Hvis pletterne på neglene virkelig forstyrrer dig, skal du dække dem med neglelak. Prøv at spise flere fisk, fjerkræ og fuldkornsprodukter, hvis du har mistanke om, at din kost er lav i zink og forårsager pletterne på din negle.

Tegn på mangel på vitaminer

Det kan tage måneder eller år for mangel på vitamin til at forårsage symptomer. Når du udvikler symptomer, har de tendens til at blive værre, jo længere du har manglen. Symptomer omfatter bleg eller gullig hud, en hævet rød tunge, vægttab og diarré. Du kan føle dig svimmel, forvirret, glemsom eller irritabel. Muskel svaghed, træthed og en følelse af at være ustabile på dine fødder er også symptomer på vitaminmangel. Åndenød og følelsesløshed eller prikkende fødder eller hænder kan også indikere en vitaminmangel.

Undgå mangel på vitamin

At spise en velafbalanceret og sund kost vil hjælpe dig med at sikre, at du får alle de vitaminer, du har brug for, til at forblive sunde og undgå en vitaminmangel. Spis en række frugter, grøntsager, fuldkorn, mælkeprodukter og proteiner. Hvis du er bekymret for, at du måske har en vitaminmangel, skal du tale med din læge. Han kan foreslå, at du tager kosttilskud.