Løbebånd Gåture og blodtryk
Indholdsfortegnelse:
En lavtvirkende aerob aktivitet som at gå er en god måde at lette på en mere aktiv livsstil, især hvis du ' re søger måder at forbedre dit helbred. At gå i et stabilt tempo vil også hjælpe med at regulere dit blodtryk. Når vejrforholdene forhindrer dig i at gå udenfor, er løbebåndet et værdifuldt alternativ, der også kan lindre stress, hvilket er en risikofaktor for højt blodtryk ifølge American Heart Association.
Dagens video
Få mere ud af din gåtur
->
Du skal lægge indsats i din trædemølle træning, hvis du vil se en signifikant forbedring i dit blodtryk. Udfordre dig selv ved at variere hastigheden og længden af gangen du går på løbebåndet såvel som din frekvens. Selv den mindste hældning på 1 procent vil øge antallet af kalorier, der er brændt på løbebåndet. Hvis du er overvægtig eller lige begyndt at træne, overveje intervaller - sæt dit løbebånd til med mellemrum at øge tempoet og intensiteten af din træning, indtil du kan håndtere højere intensitet gå i en længere periode.
Succes kommer med indsats
->
Hvis du også forsøger at tabe sig, skal du huske at du skal forbrænde 3, 500 kalorier for at tabe 1 pund. En 175 pund person, der går på 3,5 miles i timen på en stigning i 1 time, brænder 408 kalorier på løbebåndet. Gør dette hver dag vil brænde 2, 856 kalorier om ugen. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med cirka 150 kalorier om dagen, er det 1, 050 færre kalorier, hvilket vil hjælpe dig med at tabe 1 pund om ugen.
