Subkutan fedt tab og loose hud

Subkutant fedt er fedtvævet (fedtvæv), der ligger direkte under din hud. Det hjælper med at absorbere stød, pude blodkar, nerver og dit skelet. Det hjælper mod traumer i kroppen, og det lagrer energi til høj aktivitet. For meget subkutant fedt kan forårsage, at huden bliver strakt eller løs. Da denne type fedt lagrer energi, kan den let reduceres med træning eller andre variabler.

Dagens Video

1 til 2 pund pr. Uge

At miste 1-2 pund om ugen vil hjælpe med din huds elasticitet og vil ikke have så drastiske effekter af løs hud. Alle har en hudelasticitet, og når du kommer til en vis størrelse, falder din elasticitet. Når vævet udvider, har din krop brug for at gøre mere hud ved at lave hudceller.

Korrekt ernæring

Du har hørt om ordet "du er hvad du spiser". Uanset hvad du lægger i din krop før, under og efter vægttab kan være en medvirkende faktor til overskydende hud. Spise en lavere fedt kost og magre proteiner vil hjælpe med at minimere løs hud. At spise frugt og grøntsager indeholder vand, og hydrering er yderst vigtigt. Det anbefales at drikke rigeligt 64 ounce vand om dagen.

Byg ny muskel

For at kompensere for det volumen, der tidligere blev optaget af fedt, skal du opbygge ny muskel for at erstatte den. Ny muskel vil tone din krop og forbrænde flere kalorier. Træne dine store muskelgrupper ud af vægte. Tilføjelse af vægtløftning til din træning giver dig mulighed for at få magert muskel. Stramning af dine muskler vil give huden over dine muskler en fastere tone. Tilføjelse af magert muskel til din krop vil hjælpe med at forbrænde mere fedt, ændre din kropssammensætning og reducere udseendet af løs hud, når du taber. Arbejde med både frie vægte og modstandsmaskiner vil give din krop en udfordrende træning. Til dette formål gør du 15 til 20 gentagelser med lavere vægt.

Kardiovaskulær træning

Tilføjelse af kardiovaskulær træning på de fleste dage i ugen i mindst 30 minutter vil accelerere fedtforbrændingsprocessen ud over mange andre sundhedsmæssige fordele. Det kan være så enkelt som at køre en stationær cykel, gå eller løbe. Fremskyndelse af fedtforbrændingsprocessen hjælper med at sænke huden.

Kirurgi

Kirurgi kan være den sidste udvej og er et personligt valg, men er en mulighed for løs hud. Hudfjerning i abdominalområdet er almindelig, da ært let kan skjules i bikiniområdet. Andre problematiske områder omfatter arme og lår, hvor det er meget sværere at skjule arene.

Giv ikke op

Du bør begynde at se forbedringer i din krop inden for fire uger, hvis du holder dig til motion og korrekt ernæring. Giv ikke op på dig selv, da vores kroppe altid er et igangværende arbejde, og ingen er perfekte.Det tager tid og engagement at ændre din krop og livsstil.