South Beach Diet Fase 1 Snacks
Indholdsfortegnelse:
South Beach Diet er en lav-kulhydrat kost med tre forskellige faser. Fase 1 kræver to snacks hver dag. Da fase 1 er mere begrænset end andre faser af kosten, skal du vælge mellem tre af de typer fødevarer, der er tilladt i denne fase. Hvis du har brug for disse snacks, mens du er på arbejde, er nogle af valgene nemme at bringe sammen og munch på i løbet af en pause eller på dit arbejdsområde.
Dagens Video
Protein
->
Protein snacks, såsom magert kød og ost, er tilladt i fase 1 af South Beach Diet. Nogle muligheder inkluderer en lille mængde kogt skinke med cheddar eller provolonost, eller et stykke kalkun eller kyllingebryst. Du kan også spise et stykke eller to af strengeost eller 1/2 kop kageost. Et hårdkogt æg virker som en snack, ligesom 1/2 kop sukkerfri yoghurt. En anden mulighed er at drikke et glas skummetmælk eller sojamelk.
Varm grøntsager
->
Du kan spise næsten enhver form for grøntsag i fase 1 af South Beach Diet undtagen stivelsesholdige såsom kartofler eller majs. Hvis du kan opvarme nogle grøntsager, skal du have en lille skål af enten asparges, sorte bønner, smørbønner, grønne eller voksbønner eller sommer squash. Tilsæt en smule ost og tomat til de sorte bønner til en mexicansk flair.
Cool grøntsager
->
Mange grøntsager laver en god snack, når de spises køligt eller ved stuetemperatur, og det kan være en mere bekvem mulighed for arbejdsdage. Hæld dit valg af broccoli, blomkål, selleri, agurker, svampe eller zucchini, og tag grøntsagerne sammen i en lille taske eller en plastikbeholder. Et glas grøntsagsjuice er en anden snackindstilling til fase 1.
Nødder
->
Nødder er også tilladt som en snack i fase 1 af South Beach Diet. Du kan have en vis mængde nødder om dagen, og diætet indeholder specifikationer for den type du vælger. Hvis du gerne vil spise mandler, har du i alt 15 tørrede ristede mandler en dag. Samme antal cashewnødder, pekannødder eller valnødder ville være tilladt på en anden dag. Fase 1 i kosten tillader også et dagligt valg af fire brasilianødder, otte Macadamia nødder, 20 små jordnødder eller 30 tørrede ristede pistacienødder.
