Bivirkninger af højt proteinindhold på hud og øjne

Fordi protein er et vigtigt næringsstof, tror du måske, at mere kan være bedre for dit helbred. Faktum er, at protein som andre næringsstoffer har et sundt indtagssortiment. At spise overskydende mængder kan bære sundhedsrisici, ligesom en mangel. Den anbefalede daglige kvote for protein er 56 gram pr. Dag for voksne mænd og 46 gram for voksne kvinder. Hvis din kost overskrider disse tal på lang sigt, kan du mærke negative bivirkninger i din hud og øjne, skyldes delvist hvordan din krop metaboliserer protein.

Dagens Video

Protein Metabolisme

Proteiner er forskelligt fra fedtstoffer og kulhydrater. Proteinets metabolisme kræver forskellige enzymer end de to andre. I modsætning til carbs og fedtstoffer opbevarer protein ikke i kroppen som protein. Der sker snarere en kontinuerlig proces med nedbrydning og syntese af protein. Kroppen erstatter celler, der dør. Denne proces kræver proteinmetabolisme til frembringelse af erstatningsceller. Proteinmetabolisme kræver mere vand end fedtstoffer eller kulhydrater gør. Et overdrevent højt indtag af protein kan derfor føre til dehydrering, som direkte påvirker din hud og øjne.

Dehydrering Symptomer

Mens din krop kan håndtere overskydende protein i en kort periode, vil det ændre vandbalancen i din krop. Dehydrering opstår, når din krop har mindre væske, end den har brug for til normal funktion. Du kan opleve en tør mund fra mangel på fugt. Din hud kan blive tør og kløende. Dine øjne vil også føle sig tørre fra manglende tårer. Hvis du er meget aktiv, er du i øget risiko for at disse symptomer opstår, forklarer det amerikanske råd om motion. Desuden, hvis du ikke drikker nok vand, kan dine symptomer forværres, hvilket fører til mere alvorlige komplikationer.

Komplikationer

Din krops manglende evne til at producere nok tårer kan forårsage øjenirritation. Du kan opleve en brændende fornemmelse eller brænding. Det kan være svært at bruge kontaktlinse, især når du prøver at fjerne dem. Dine tårer bader jævnligt dine øjne i væsker. Dette tjener en beskyttende funktion. Dehydrering som følge af en højprotein kost kan sætte dig i større risiko for øjeninfektioner eller betændelse. Ligeledes kan tør hud begynde at knække. Hvis du oplever kløe, kan ridser øge risikoen for sekundære bakterieinfektioner.

Ernæringsmæssige mangler

At spise en high-protein diæt giver dig mulighed for at føle dig siddende, og det kan hjælpe med at styre din appetit. Det kan dog også erstatte andre fødevarer og næringsstoffer, der er afgørende for god hud- og øjenhygiejne. Hvis din kost mangler frugt og grøntsager, kan du udvikle mangler i næringsstoffer som vitamin C.Dette vitamin er afgørende for syntagen af ​​kollagen, hvilket giver din hud sin elasticitet. For at opretholde et godt helbred bør din kost omfatte en række fødevaregrupper med en sund balance på 10 til 35 procent af dine kalorier fra protein.