Hurtigt vægttab med vandfastende

Du har muligvis været involveret i vandfasting af religiøse årsager eller som forberedelse til en medicinsk procedure. At forsøge at tabe sig med vandfasting er dog mindre almindelig, og det er bedst at gennemføre det kun under tilsyn af en læge. Du vil opleve hurtigt vægttab, når du undviger intet andet end vand, men denne type koststrategi kommer med nogle risici og kan ikke være sikkert for alle. Tal med din læge, før du starter en vand hurtig.

Dagens Video

Vandfasthedens principper

Vandfastes regler er enkle: Du spiser og drikker intet andet end vand i hurtigets løb, hvilket kan vare i flere dage. Du afstår også fra at tage vitaminer, kosttilskud eller medicin med undtagelse af skjoldbruskkiremedicin. Personer, der ikke kan stoppe med at tage receptpligtig medicin, bør ikke gå i gang med vand hurtigt, ifølge Dr. Michael Klaper, en kliniker med True North Health Center i Santa Rosa, Californien.

Dr. Julian Whitaker fra Whitaker Well Institute i Newport Beach, Californien, anbefaler kun at lave en vand hurtig, når du har tid til at slappe af og ikke vil blive distraheret ved at lave mad eller købmand. Han anbefaler at drikke otte eller flere 8 ounce glas vand om dagen og undgå motion, bortset fra blide gåture. En vand hurtig, der varer mere end tre dage bør overvåges af læger i en anlæg.

En "hurtig" periode på en eller to dage, hvor du kun spiser frugter og grøntsager, kan hjælpe dig med at lette dig hurtigt. På samme måde begynder du gradvist ved at drikke vand og frugtjuice eller vandige fødevarer som melon, før du går videre til tættere frugter og grøntsager.

Hurtigt vægttab på et hurtigt

Mængden af ​​vægten du taber på et vand hurtigt afhænger af længden af ​​den hurtige og din krop. Du vil i starten miste vandets vægt; fedtforbrænding sparker ikke ind på et vand hurtigt indtil omkring dag to eller deromkring.

Ben Kim, en kiropraktor og akupunktør i Toronto, siger, at du kan forvente at tabe om et pund om dagen på et vand hurtigt. Hvis du har fulgt en kost, der er høj i forarbejdede fødevarer, har du muligvis beholdt en masse vand og natrium, så i de første dage af dit vand hurtigt kan du miste så meget som 3 pund om dagen. Mod slutningen af ​​den hurtige, dit vægttab kan stalde til kun en halv pund om dagen.

Andre fordele ved vandfastgørelse

Ud over hurtig vægttab har vandfasting andre sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse udført på personer med grænsehypertension viste, at et medicinsk overvåget vand hurtigt på cirka to uger normaliserede blodtrykket og hjalp med at motivere patienter til at følge sundere livsstil. Resultaterne blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2002.En artikel i Cell Metabolism i 2014 påpegede muligheden for periodisk fasting til forebyggelse og behandling af nogle af de kroniske sygdomme, der er forbundet med aldring, såsom diabetes, kræft, hjertesygdom og tab af kognition.

Dr. Klaper hævder at vandfasting hjælper dig med at nulstille dine smagsløg, så du er mere tilbøjelig til at vælge næringsrige fødevarer efter den hurtige. Desuden siger Dr. Whitaker, at det kan reparere tarmene for at hjælpe med fordøjelsessygdomme. Lora Sandon, en registreret diætist, fortalte dagens diætistiske magasin om, at vandfasting også kan hjælpe med at lette reumatoid arthritis symptomer, i det mindste på kort sigt.

Faste risici

Undgå at udføre vandfasting uden først at konsultere din læge, især hvis du har en medicinsk tilstand. Denne type af vægttabstrategi er måske ikke sikkert for dig, eller du kan få brug for tæt tilsyn. I de første par dage af et hurtigt vand vil du sandsynligvis opleve angst, irritabilitet og lidt ubehag; Dr. Whitaker kalder dette "tilbagetrækningsperioden".

Når du spiser kun vand, glider din krop på andre næringsstoffer, der er nødvendige for det bedste helbred. Mens fasting måske ikke er skadeligt i en kort periode, især for sunde mennesker, advarer Sandon om, at længere, uovervåget fast eller langvarig afgift af enhver art kan resultere i mangler, som faktisk forårsager sundhedsmæssige problemer. Fastsættelse kan være særlig skadelig for gravide kvinder, børn, teenagere og nogle ældre voksne.

Endelig, hvis du vender tilbage til usunde spisevaner eller overindulger efter dit vand hurtigt, vil du vinde tilbage uanset vægten du tabte. Selv om vandfasting kan springe i gang med en sund kostplan, er det ikke en langsigtet vægtstyringsstrategi.