Rosiner og tarmgas

Rosiner er en sund behandling, at når de tages i moderation kan reducere risikoen for hjertesygdomme, siger en artikel i juni 2013-udgaven af" Journal af fødevaremedicin. "For nogle mennesker kan spise russin imidlertid føre til intestinal gas, hvilket kan være både ubehageligt og pinligt. At reducere mængden af ​​rosiner, du spiser, kan normalt hjælpe. Hvis du stadig oplever gas efter justering eller oplevelse af gas sammen med andre intestinale problemer, kan det være tegn på tarmlidelse. Rådfør dig med en læge, hvis det er tilfældet.

Dagens video

Gasformation

At have gas i tarmene er ikke typisk en grund til bekymring. Gassen spredes sædvanligvis efter flatulens - passerer gas - eller har en afføring. I de fleste tilfælde skyldes tarmgas enten at sluge en masse luft, som kan ske af flere årsager, eller som det naturlige resultat af bakterier nedbryder mad i tyktarmen. Nogle fødevarer, såsom bønner eller fødevarer med høj fiber, fordøjes ikke helt i tyndtarmen, så de går videre til tyktarmen, hvor bakterier bryder dem ned så meget som de kan. Dette kan producere en masse gas, som kan resultere i bøjning, oppustethed, flatulens eller kramper i maven.

Raisinproblemer

Rosiner, sammen med bananer, æblejuice og druesaft, har tendens til at skabe tarmgas, ifølge forfatterne af "The New Oxford Book of Food Plants." Dette skyldes, at rosiner er højt i sukker og fiber. En kop rosiner indeholder ca. 98 gram sukker og 6,4 gram fibre, ifølge U. S. Department of Agriculture. Sukkeret i rosiner er for det meste glucose og fructose, hvoraf sidstnævnte er en fælles årsag til gas hos mennesker, der er fruktoseintolerante. Hvis du ikke er vant til at forbruge fibre, kan du for meget for hurtigt forårsage intestinal gas. En kop rosiner indeholder ca. 30 procent af den anbefalede kosttilskud til fiber.

Mulige løsninger

Hvis du oplever gas efter at have spist rosiner, er det den bedste og nemmeste løsning at undgå dem helt. Rosiner kan være sunde i moderation, men det kan derfor være nyttigt at give dig fordelene ved at spise en mindre del uden at skabe problematisk tarmgas. Hvis du ikke kan undvære rosiner, tager du et supplement, der reducerer gas i tarmene - som f.eks. En, der indeholder simethicon - efter eller før du spiser kan også hjælpe.

Andre overvejelser

Erfaring med gas, når man spiser bestemte fødevarer, er en fælles oplevelse, men gas, der er vedvarende eller ledsages af andre symptomer - som oppustethed, diarré eller kramper i maven - kan indikere en underliggende sygdomsforstyrrelse. Adskillige fordøjelsessygdomme, herunder irritabel tarmsyndrom, sår og Crohns sygdom, kan have tarmgas et symptom.Spisning af rosiner kan kun forværre symptomerne på sygdommen, især hvis du spiser dem med andre fødevarer, der forårsager gas, som f.eks. Et højt kornfrit korn. Kontakt en læge, hvis du har mistanke om en fordøjelsesforstyrrelse.