PE-lektier til muskelstyrke

Fysisk uddannelse lærer eleverne vigtigheden af ​​sundhed og fitness. Indarbejde lektioner, der giver eleverne mulighed for at forbedre deres muskelstyrke ved at bruge deres egen kropsvægt mindst en gang om ugen. Øget muskelstyrke giver dine elever en række fordele, herunder stærke muskler og knogler for at beskytte dem mod skader og øge deres metabolisme, hvilket hjælper med at styre vægten.

Dagens video

Træningsstationer

Opdel klassen i seks grupper og opsæt seks stationer rundt i gymnastiksalen. Hver station er markeret med en øvelse, som squats, lunges, hoppe, bjørnenes kryb, pushups og situps. Har hver gruppe start på en anden station. Når øvelsen er afsluttet på den første station, flyttes eleverne til den næste. Hver elev skal udføre alle øvelserne.

Hemmelige øvelser

Sæt et sæt kort med forsiden nedad i midten af ​​gymnastiksalen. Hvert kort har en specifik øvelse angivet på den. Lad klassen lave en stor cirkel omkring kortene. De starter denne lektion ved at køre rundt om cirklen i 30 sekunder. Når fløjten blæser, vælges en elev til at løbe ind i midten af ​​cirklen og vælge et kort. Klassen udfører derefter øvelsen på kortet. Gentag processen indtil alle kort er vendt om og hver øvelse er udført.

Rødt lys, grønt lys

Har klasselinjen op på den ene ende af gymnastiksalen. Når du siger grønt lys, løber de. Når du siger rødt lys, stopper de og udfører en øvelse for at øge deres muskelstyrke. Squats, pushups og situps er alle effektive øvelser. Spil dette spil flere gange.

Relæ Race

Få eleverne til at deltage i et relæ løb, der udfører forskellige fysiske aktiviteter for hvert løb i løbet. For eksempel i de første ben har alle eleverne bære krybninger ned og tilbage. På det andet ben udfører eleverne krabbevandringen. Få eleverne til at færdiggøre mindst fire ben af ​​relæet, ved at vælge aktiviteter, der bygger ben- og armstyrke, som lunges, sideklubber, hopping, sejltur og hjulskov med partnere.