Paleo Diet Vs. Kinesisk undersøgelse

Paleo Kost og Kina Studien har hver overbevist scoringer af mennesker, der spiser en bestemt måde, vil hjælpe med vægttab og mindske risikoen for sundhedsproblemer som hjertesygdomme. De to kostvaner er dog uenige om, hvilke fødevarer der bør indgå i en sund kost, og som bør begrænses eller undgås. Tal med din læge om den sundeste diæt for dig.

Video af dagen

Kød og mælk

Skaberen af ​​Paleo-kosten, Loren Cordain, foreslog, at mennesker har brug for at spise mad til rådighed på tidspunktet for de gamle forfædre, hvilket betyder en god dosis kød, fjerkræ og fisk, herunder kalkun, magert oksekød, lam, hellefisk, laks, rejer og krabber hver dag. Kosten sætter mælke- mælk, ost og yoghurt - grænser. Kinasundersøgelsen antyder, at en plantebaseret kost er bedre for det overordnede helbred og begrænser kød og mælk.

Frugt og grønt

Både Paleo Diet og China Study anbefaler at spise masser af frugt og grøntsager. Bananer, bær, æbler, ferskner, ananas, avocado, tomater, grønne grøntsager, broccoli, blomkål og græskar er nogle få muligheder for enten kost. Undtagelsen er kartofler, som er tilladt på China Study Diet, men er uden grænser for Paleo Diet.

Kost i din livsstil

Begge kostvaner hævder at reducere risikoen for visse medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme, kræft og diabetes, og begge hævder at hjælpe med vægttab og vægtstyring. Mens dette kan være rigtigt for hver diæt, skal du altid tale med din læge for at afgøre, hvilken spiseplan der passer til dig på baggrund af din nuværende sundhed.