Orthotics for Correct Calcaneal Inversion Running

Hvis du har en høj arch, kan du udvikle calcaneal inversion, calcaneal betyder hælen og inversionen, hvilket betyder at hælen bevæger sig indad, når du løber. Også kendt som supination, kan calcaneal inversion påvirke måden du bevæger dig og din evne til at løbe uden smerte. Supination er mindre almindelig end overpronation, en rullende ind i foden, ifølge Sports Injury Clinic. Orthotics, specialdesignede buer, der passer ind i dine sko, kan reducere ubehag og yderligere skade ved at stabilisere din fod, mens du løber.

Dagens video

Forståelse af kaliberinversion

Hvis du har normal fodjustering, udgør ryggen af ​​din hæl en ret ret linje, hvis du tegner en imaginær linje op på benet. Supination forårsager ydersiden af ​​din fod at rulle udad. Oversupination kan forårsage shin splinter, ankel forstuvninger, plantar fasciitis og stress frakturer i hælen samt tibia, en af ​​benbenene og tæerne. En orthotisk til korrekt supination hjælper med at korrigere tilpasningen af ​​din fod for at afbalancere din højbue.

Almindelige årsager til overfald

En højbue, som ofte er en arvelig karakteristisk, forårsager supination. Hvis du har en højbue, har du tendens til at have en mere stiv fod og gå mere på ydersiden af ​​din fod, hvilket sætter ubehagelige belastninger på dine ben. Knogler, muskler, sener og ledbånd skiftes for at imødekomme forandringer i foden, hvilket medfører øget risiko for skade under løb.

Ortotiske typer

Du kan købe orthotics formet specifikt til din fod eller orthotics, der sælges kommercielt, hvilket måske eller ikke hjælper dine særlige fodproblemer. Hvis din fod overvåger, har du brug for orthotics, der omfordeler vægten over hele foden i stedet for på kanten. En custom-made orthotic er lavet efter din medicinske udbyder gør en støbning af din fod. Den orthotiske lavet til dig kan afvige betydeligt fra andres, selvom du begge har supination. Dine egne to fødder kan variere i den ortotiske struktur, der er nødvendig for at korrigere abnormiteterne.

Overvejelser

Specialfremstillede orthotics er dyre, men hvis du er en seriøs løber, kan de forhindre mange skader og ben- og fodproblemer ned ad vejen. Du kan få brug for orthotics i tillæg til en mere fleksibel, polstret løbesko, der bedre absorberer chok, certificeret atletisk træner Kara Frey fra UK Health Care Sports Medicine states. Sørg for at prøve nye sko med dine orthotics, for at være sikker på at de passer komfortabelt og prøv sko på slutningen af ​​dagen, når dine fødder er på deres største.