Ernæringsværdierne for kinesisk kyllingfrit ris
Indholdsfortegnelse:
Når du ikke har lyst til madlavning, kan kinesisk udtagsmad være et bekvemt og velsmagende valg. Mens mange kinesiske retter - som dem, der indeholder skaldyr eller dem, der er dampet - kan være sunde, er ikke alle menupunkter optimalt til dit helbred. Kinesisk udtagne kyllingfrit ris er højt i fedt og kulhydrater.
Dagens video
Kalorier
Kinesisk udtagelse kylling stegt ris er kalorie-tæt. En 1/2 c servering af denne mad indeholder 213 kalorier, ifølge hjemmesiden MyFitnessPal; dette er næsten 11 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Hvis du vil forbrænde kalorierne i 1/2 c af kinesisk udtagne kyllingfri ris, skal du hoppe reb i 18 minutter eller løfte vægte i 58 minutter.
Fedt
På trods af den lille serveringsstørrelse indeholder en 1/2 c servering af kinesisk udtagne kyllingfrit ris 5 g fedtindhold. Af dette fedt kommer 3 g fra mættet fedt, en type fedt, der kan øge dit kolesteroltal. American Heart Association foreslår en daglig grænse på 16 g mættet fedt, så 1/2 c af kinesisk udtagne kyllingfrit ris indeholder 19 procent af dette beløb.
Kulhydrater
Som med andre risbaserede retter er kinesisk udtagne kyllingfrit ris rig på kulhydrater. Hver 1/2 c servering indeholder 24 g kulhydrater, et næringsstof, der er din krops primære energikilde. På grund af dette kan høj-carbohydrat fødevarer være nyttige til brænding af sport og andre aktiviteter.
Fiber
En vigtig type kulhydrat kinesisk udtagne kyllingfrit ris giver er kostfiber. Hver 1/2 c servering giver 4 g kostfibre, et næringsstof, der hjælper med at styre dit blodsukker niveau, fremme mæthed og sikre et sundt fordøjelsessystem.
Protein
Kinesisk udtagne kyllingfrit ris er rig på protein. Hver 1/2 c servering indeholder 18 g protein eller tre gange mængden i et æg. Protein er afgørende for dit helbred, fordi det hjælper med at opretholde og opbygge kroppens celler og væv.
Natrium
Kinesisk udtagne kyllingfrit ris er højt i natrium, med 530 mg i hver 1/2 c. Denne mængde omfatter 23 procent af det daglige anbefalede indtag på 2, 300 mg. Forbruger for meget natrium kan øge risikoen for højt blodtryk.
