Ernæring i bambusris

Bambusris er en type ris populær i Asien, og den er lavet ved at infusere kornene med saft presset fra bambusplanter. Denne handling giver bambusris sin karakteristiske grøn farve og tilføjer også en klæbrig konsistens, så du kan finde bambusris som et godt valg til at lave sushi. Bambusris, som med andre risarter, er rig på kulhydrater og relativt kalori-tæt.

Dagens Video

Kalorier

Bambusris er relativt kalorie-tæt, da en kop ris giver 160 kalorier eller 8 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000. Hvis du slanker, kan du forbrænde bambusris relativt hurtigt gennem aktivitet. For eksempel kan en 16-minutters jog eller 13 minutters hoppetape være tilstrækkelig til at forbrænde 160 kalorier.

Kulhydrater

Kulhydrater er den primære kalorie kilde i bambus ris. Hver kop af denne type ris indeholder 34 g kulhydrater, som er 9 g mere end en kop havregryn giver. High-carb fødevarer kan være nyttige til brænding af atletisk aktivitet, da carbs giver din krop med energi.

Fiber

Bambusris er ikke en rig kilde til en vital type kulhydrat - kostfiber. Hver kop af dette produkt indeholder kun 1 g fiber. Du har brug for fiber til at opretholde sundheden i dit fordøjelsessystem, hjælp til at give følelser af fylde og for at holde dit blodsukker niveau stabilt.

Protein

Bambusris, som med andre risarter, er lav i protein. Hver kop indeholder kun 3 g protein, hvilket er halvdelen af ​​hvad et æg giver. Du har brug for protein til at opbygge og reparere din krops celler og væv.

Fedt

Bambusris indeholder ikke noget fedt. Dette kan være gavnligt, hvis du diæt, da fedt er kalorie-tæt, men fedt giver energi og hjælper din krop til at absorbere vitaminer.