Ernæring Fakta om en organisk Minneola Orange
Indholdsfortegnelse:
Hybriden af en grapefrugt og mandarin, den organiske Minneola-appelsin er saftig og tær og let at skrille med kun et par frø. Den organiske Minneola har en topformet som en klokke og er også kendt som en honningbælte. Som andre appelsiner er Minneola en fremragende kilde til C-vitamin og folat, og det er også en god kilde til kalium og fiber, hvilket gør det til en sund tilsætning til din kost.
Dagens video
Kalorieindhold
En 109 gram organisk Minneola-orange indeholder kun 70 kalorier. På en 2.000 kalorieindhold møder denne en orange mindre end 5 procent af dine daglige kaloriebehov.
Carbs og Natural Sugar
De fleste af kalorierne i appelsin kommer fra dens kulhydratindhold. Én appelsin indeholder 13 gram total kulhydrat med 9 af de gram, der kommer fra sukker. Mens de fleste kulhydrater i den organiske Minneola-appelsin kommer fra sukker, har det ikke den samme virkning på din krop som bordsukker. Fructose, som er sukker i appelsinen, nedbrydes i din lever og stimulerer ikke frigivelsen af insulin, mens hvidt sukker begynder at fordøje i maven og kræver, at insulin flytter sukkeret ind i dine celler.
Fiber i Minneola
En organisk Minneola-appelsin er lav i kalorier, men med 2 gram fiber pr. Orange kan det også hjælpe med at styre sulten. Fiber forsinker mave tømning, som holder dig følelsen fuld længere. Det hjælper også med at reducere kalorieindtag, som kan hjælpe med vægttab.
C-vitamin
Organiske Minneola-appelsiner er højt i vitamin C og opfylder 100 procent af den daglige værdi. Som en antioxidant beskytter C-vitamin dine celler mod frie radikaler og aldring. C-vitamin er også nødvendigt til reparation og vedligeholdelse af knogler og væv og er vigtigt for sårheling.
Folat
Folat er et essentielt B-vitamin, der hjælper dig med at lave nye celler. Det er især vigtigt for kvinder i den fødedygtige alder, fordi det hjælper med at forhindre fosterskader som spina bifida og anencephaly. Kvinder har brug for 400 til 800 mikrogram folat om dagen. Organiske Minneola appelsiner er gode kilder til folat og kan hjælpe kvinder med at opfylde deres daglige behov, hvilket giver 80 procent af den daglige værdi i en orange.
Kalium
Organiske Minneola appelsiner er gode kilder til kalium med 220 milligram pr. Portion. Kalium hjælper med at forbedre blodtrykket ved at modvirke virkningerne af natrium. For at holde dit blodtryk under kontrol, anbefaler American Heart Association dig at få 4, 700 milligram kalium om dagen.
