Følelsesløshed i ekstremiteter Efter at have lavet yoga

I mange tilfælde reducerer motion og yoga effektivt forekomsten af ​​følelsesløshed i hele kroppen. Imidlertid kan i nogle tilfælde, såsom pinched nerver, særlige yoga-stillinger faktisk forværre tilstanden og øge symptomerne på følelsesløshed. Hvis du oplever følelsesløshed i tæerne, fingrene eller andre steder i kroppen, skal du øjeblikkeligt stoppe din yoga praksis og konsultere din instruktør og læge. Når du bestemmer årsagen til følelsesløshed, kan du forfølge en ændret version af yoga rutinen eller som du løser den underliggende årsag, fortsæt med din yoga praksis.

Dagens video

Udfordrende stillinger

For nogle enkeltpersoner er det simpelthen at opretholde samme stilling, hvad enten de sidder eller står, og resulterer i prikker eller følelsesløshed. Hvis din yoga praksis kræver, at du holder en bestemt "asana" eller yogisk stilling, i længere tid er det muligt, at din krop simpelthen ikke er vant til den nye stilling. Ligesom dine ben kan "falde i søvn", efter at du sidder i langbenet i lang tid, kan holdningen forårsage en nålestik for begyndere. Hvis du begynder at miste følelsen og få den stikkende fornemmelse, kommer du forsigtigt ud af pose og hvile. Advarsel din instruktør og, hvis du genoptager pose, stop dig selv ved første tegn på ubehag; vent ikke på smerte. Wendy Jardine, en fysioterapeut og professor ved Dalhousie University School of Physiotherapy, kalder pin-and-nål sensationen et "rødt flag." Mens det er almindeligt blandt begyndere, er det ikke noget at rykke af.

Mulige bagvedliggende årsager

Hvis du har tendens til at opleve følelsesløshed uden for yoga såvel som efter en klasse, er det muligt, at en underliggende sygdom eller lidelse forårsager sensationen. Raynauds sygdom er en lidelse i blodkarrene og kredsløbssystemet, der påvirker omkring 3 til 5 procent af befolkningen, primært kvinder. Symptom på sygdommen er en kold, prikkende fornemmelse ved fingre og tæer med variationer i hudfarve, fra hvid til blå til rød. Nummen af ​​ekstremiteterne er også almindelig efter kræftbehandlinger som kemoterapi eller stråling. Diabetes kan også udløse problemer med nerverne, herunder følelsesløshed, prikken eller smerte, især i hænder og fødder. Numbness kan også være forårsaget af noget så simpelt som en elektrolytmangel.

For underliggende sygdomme eller lidelser

Stress anses for at være en af ​​de faktorer, der udløser udbrud af Raynauds sygdom. Hvis yoga ikke har reduceret dine stressniveauer, prøv andre muligheder, som meditation, rådgivning eller livsstilsændringer, og kontroller, om følelsesløshed fortsætter. For følelsesløshed forårsaget af kræftbehandlinger, prøv massage og fysioterapi. Hvis du er diabetiker, skal du kontrollere, at dine glukoseniveauer er så tæt på det normale som muligt.