Negative virkninger af manglende øvelse

Ligesom motion skaber en række positive effekter i kroppen, skaber en stillesiddende livsstil negative virkninger. Mangel på motion påvirker hjerte, lunger, blodsukker, led, ben, muskler og humør. Det kan endda spille i udviklingen af ​​andre heath tilstande som kræft og psykisk tilbagegang. Ikke træning påvirker din evne til at kontrollere din vægt. På trods af disse negative virkninger, får stadig mange mennesker stadig regelmæssig motion.

Dagens video

Kardiovaskulær sundhed

En af de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme er inaktivitet. Fordi hjertet er en muskel, vokser det stærkere med motion og kan pumpe blodet mere effektivt til alle dele af kroppen. Regelmæssig, kraftig motion har den største fordel for at forebygge hjertesygdomme, men enhver øvelse i forhold til ingen er nyttig. The American Heart Association anbefaler 30 minutters moderat intensitet øvelse som at gå, svømme eller cykle på de fleste dage i ugen. Regelmæssig motion hjælper også med at holde arterierne fleksible, hvilket sikrer et godt blodtryk. Personer, der er stillesiddende, har en 35 procent højere risiko for at udvikle højt blodtryk, ifølge University of Maryland Medical Center.

Arthritis

Selv om du måske ikke har lyst til at gøre det, er motion en af ​​de vigtigste hjælpemidler til smertefulde led. Moderat motion kan reducere smerte og hjælpe dig med at kontrollere din vægt. På samme måde vil ikke udøve kun forværre din tilstand. Hvis du ikke træner, får du ikke fordelene ved at styrke musklerne rundt om dine led eller have mere energi og styrke til at komme igennem dagen. Træningsøvelser, vægt træning og aerob træning er alle gavnlige for gigt, men du skal tage forholdsregler forud for tid for at undgå skade. Varm langsomt op og læg varme på de led, du planlægger at udøve.

Vægtkontrol

Kvinder, der er regelmæssige motionister, mister væsentligt mere vægt, selv uden at ændre deres kostvaner, end kvinder, der er stillesiddende, ifølge University of Maryland Medical Center. Det kan kræve så meget som 45 til 60 minutters motion hver dag for at opnå vægttab. Det kræver normalt både slankekure og motion for at opnå vægttab, men folk der træner er mere tilbøjelige til at blive på en diæt end dem, der ikke gør det. Selv fidgeting kan hjælpe med at holde vægten væk. Personer med skrivebordsjob, der skifter positioner, får ofte en fordel ved at gøre det.

Andre sundhedsbetingelser

Regelmæssig motion kan reducere risikoen for tyktarm, bryst og muligvis prostatakræft. University of Maryland Medical Center rapporterer om undersøgelser, der siger, at regelmæssig motion kan reducere risikoen for tyktarmskræft med 50 procent og brystkræft hos både præ- og postmenopausale kvinder med 30 procent.Mennesker, der har tyktarmskræft og træner, kan reducere deres risiko for gentagelse. Regelmæssig motion, især walking, kan reducere risikoen for hukommelsestab. Det har vist sig at være lige så effektivt som et antidepressivt middel til mild til moderat depression, hvis der udøves hurtig i 30 minutter tre gange om ugen. Der er en stærk sammenhæng mellem børn mellem 8 og 12 år, der er fysisk inaktive og depression.