Min hals strammer og lukker under øvelser

Det kan være svært at trække vejret, når din hals føles som om den pludselig strammer eller lukker under træning. Problemet skyldes stemmestrengsdysfunktion, en tilstand, der påvirker stemmebåndene eller stemmekassen i din hals. At lære en række specielle øvelser kan hjælpe dig med at slappe af i halsen og gøre vejrtrækning mindre vanskelig.

Dagens video

Identifikation

Sangledninger er placeret i luftrøret, røret i halsen, der transporterer luft fra munden til lungerne. Under udånding dækker dine vokalledninger delvis din luftrør. Når du taler, vibrerer du stemmekablerne og producerer lyd. Stemmekablerne åbnes normalt, når du trækker vejret ind eller indånder. Hvis du har stemmestrengsdysfunktion, åbner og vokser du ikke stemmekablerne, som de skulle, hvilket gør det svært at få nok luft ind i lungerne. Selvom stemmestrengsdysfunktion kan ske til enhver tid, kan det være særlig besværligt, når du træner og måske allerede er åndedræt.

Symptomer

Hvis du har stemmestrengsdysfunktion, kan både din hals og bryst skade, da du kæmper for at få luft ind i lungerne. Du kan også hvæses eller føles forpustet, og det kan tage en reel indsats for at indånde eller udånde fuldt ud. Andre mulige symptomer på vokal ledningsforstyrrelse omfatter hoste, hæthed og halsrensning. Symptomer på stemmestrengsdysfunktion kan påvirke din evne til at deltage fuldt ud i sport eller aktiviteter, især aktiviteter, der involverer løb eller anstrengende anstrengelse.

Årsager

Ud over træning kan en række andre tilstande udløse eller forværge stemmestrengsdysfunktion, herunder post-nasal dryp, gastroøsofageal reflux lidelse, laryngopharyngeal reflux, griner, sang, ændringer i lufttemperatur eller luftfugtighed, forkølelse eller eksponering for stærke lugte, allergener, irritationsmidler og cigaretrøg. Nogle mennesker kan mærke en stigning i symptomer, hvis de føler sig stressede eller er forstyrrede.

Behandling

Når din læge har bekræftet, at du har stemmestrengsdysfunktion, kan han anbefale at du begynder at tale med en taleterapeut. Terapeuten vil lære dig dybe vejrtrækninger for at fremme afslapning og vise dig, hvordan du udfører andre øvelser for at hjælpe dig med at slappe af og åbne din hals, når du oplever symptomer. Hvis dine symptomer opstår under træning, kan din terapeut bede dig om at køre på en tredemølle eller udføre andre former for motion, indtil symptomerne opstår. Behandling af underliggende forhold, der kan udløse din stemmestrengsdysfunktion, kan hjælpe med at reducere symptomer. Det amerikanske thoraciske samfund foreslår at lære afslapningsteknikker eller gennemgå biofeedback eller psykoterapi, hvis følelser eller stress udløser stemmestrengsdysfunktion.

Overvejelser

Sangkabel dysfunktion kan forveksles med udøvet induceret astma, fordi begge forhold har lignende symptomer, National Jewish Health rapporter. Nogle mennesker har også astma ud over stemmestrengsdysfunktion. Hvis du har nogen form for åndedrætsbesvær, skal din læge evaluere alle mulige årsager, herunder stemmestrengsdysfunktion, astma eller andre lungesygdomme.