Mine knæ er virkelig ked af at køre

Når dine knæ virkelig gør ondt i at køre, forsøger din krop at advare dig om at noget er forkert. Undgå det; Hvis du fortsætter med at løbe, risikerer du at forårsage yderligere skader. Gå til en læge for en diagnose og behandling, så du kan komme tilbage til den sport du elsker.

Dagens video

Symptomer

Du vil hjælpe din læge med at diagnosticere dit problem hurtigere, hvis du er opmærksom på smerten. Bestem, om din smerte kommer fra knæets top, bund eller sider. Føler det sig, at det er dybt indenfor eller under knæet? Er smerten skarp eller en kedelig smerte? Gør det mere, når du går ned ad bakke eller squat? Gør dine knæ lyde som at dukker eller klikker? Er der knæ hævelse? Disse symptomer er forbundet med forskellige knæproblemer; rapportering af dem kan hjælpe din læge indsnævre dine problemer.

Årsager

Hvis du har revet en sene, brusk eller et ligament, var det sandsynligvis fordi et misstep snoede knæet på den forkerte måde. I så fald har du sandsynligvis hørt en højt poppingstøj og oplevet øjeblikkelig hævelse og smerter dybt inde i knæet. Fælles problemer omfatter en revet meniskus og et revet forreste korsbånd. Overbrug af knæet - især for løbere, der bøjer leddet frem og tilbage med hvert trin - forårsager ofte tre forhold. Disse omfatter patellofemoral smertsyndrom, som opstår, når knæhætten er slået fra sin bane; iliotibial band syndrom, betændelse i den lange sene, der løber langs ydersiden af ​​låret og forbinder på knæhætten; og patellar tendinitis, små tårer - i senen, der forbinder din knæhætte til din skinne - at din krop ikke kan reparere hurtigt nok. Skadede knæskiver og iliotibiale bånd har tendens til at klikke, knase eller pope, når du bøjer dem. Knæpine smerter kommer bag knæskallen. Iiliotibial band smerte skærer på tværs af dit knæ og op dit ben. Tendinitis aches.

Behandling

Behandling af tilstande, der gør ondt på dit knæ, følger et lignende mønster. Din læge vil først have dig til at hvile dit knæ og få hævelse ned med is, kortison skud eller antiinflammatoriske lægemidler. Du bør gennemgå billeddannelse, så din læge kan foretage en nøjagtig diagnose. Forvent en MR og en røntgenstråle. Hvil, brystning og fysioterapi kan være alt hvad du behøver for at vende dit knæ til helbred. Du kan dog kræve operation for at løse et knæproblem, hvis det ikke reagerer på øvelser for at styrke dit knæ. I så fald forberede dig i uger af fysisk terapi efterfølgende for at rehabilitere dit knæ.

Forebyggelse

Forebyggelse af knæsmerter kan blive en kronisk udfordring. Du får større succes, hvis du styrker dine knæ regelmæssigt. Fokuset vil være på dine quadriceps muskler i fronten af ​​dit lår, der gør det muligt at rette dit ben.Imidlertid skal alle dine benmuskler - herunder dine gluteal muskler i dine hofter, dine hamstrings i lårets bagside og din soleus og gastrocnemius muskler i dine kalve - være i form til løb. Styrk dem rutinemæssigt, og de vil absorbere det pres, du placerer på dine knæ, går langt for at beskytte dine knæ og forhindre yderligere skade.