Muskelsmerter på grund af mangel på vitamin D-mangel og lavt testosteron

Mild vitamin D-mangel kan forårsage søvnløshed, vægttab og synsproblemer. En moderat til svær mangel i D-vitamin resulterer imidlertid i depression, svækket immunsystem, træthed, osteoporose og muskelsmerter og smerter. Da vitamin D regulerer adskillige fysiologiske operationer i kroppen, har det vist sig at påvirke androgenaktiviteten også. Ifølge MuscularDevelopment. com, testosteron, en potent androgen, udviser lavere niveauer om vinteren, når udsættelse for sollys er reduceret. Dette korrelerer yderligere et forhold mellem lavt testosteron og vitamin D-mangel, fordi vitamin D kræver sollys til syntese.

Reduceret testosteron og lave niveauer af vitamin D

Ifølge hjemmesiden Musculardevelopment. com, forskere rapporteret om en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology, der undersøgte foreninger mellem testosteron, vitamin D og SHBG i over 2, 000 mænd. SHBG er en forbindelsebindende testosteron i blodet, hvilket resulterer i hæmmet interaktion med receptorer beregnet til androgener. Denne undersøgelse viste, at mænd med optimal D-vitaminmængde i deres system også havde højere testosteronniveauer, men lavere SHBG-niveauer. Til sammenligning havde mænd, der blev betragtet som vitamin D-mangel eller vitamin D-utilstrækkelig, lavere testosteronniveauer, men højere mængder SHBG. Derudover oplevede emner nedsatte niveauer af disse stoffer i marts, men toppniveauer i august.

Symptomer på testosteronmangel

Mænd lider af "lav T" oftere end kvinder, fordi det er et så vigtigt mandligt hormon. Aldring er generelt hovedårsagen til testosterontab, men lejlighedsvis kan medicinske tilstande som testikelskade eller kemoterapi føre til hypogonadisme eller utilstrækkelige niveauer af testosteron. Symptomer på testosteronmangel, som indirekte kan bidrage til mangel på D-vitamin, omfatter træthed, depression, nedsat sexdrev og tab af muskelmasse.Denne nedsatte muskelmasse kan også fremme smerter i musklerne, hvilket får ældre mand til at tildele muskelværdier og smerter til aldringsprocessen.

Eliminerer mangler i vitamin D og testosteron.

Hvis du tager vitamin D-kosttilskud og spiser mad, der er rig på vitamin D, vil du rette op på utilstrækkelige niveauer af D-vitamin. At få tilstrækkelig udsættelse for sollys letter fremstillingen af ​​D-vitamin, hvilket øger testosteronproduktionen i testiklerne. Ifølge hjemmesiden Dermatologi. jwatch. org, der modtager et par minutters sollys dagligt til arme, nakke, hænder og ansigt er alt, hvad der er nødvendigt for at skabe nok D-vitamin. Imidlertid varierer sollysmængden, når det kommer til at omdanne 7-dehydrocholesterol til præd vitamin D afhængigt af en personens hudtype og geografiske placering. Fødevarer, der indeholder gode mængder af D-vitamin, omfatter sardiner, laks, mælk, ost, æggeblommer og oksekød.