Gør spinat Mere fordøjeligt

Spinat er en grøn grøn blomstrende plante, der kan indtages i både rå og kogte former. Mens forbrugende spinat i sin rå tilstand ofte gør det svært at fordøje, kan næringsstoffer og vitaminer, der bevares i denne rå grøntsag, faktisk bidrage til at forbedre fordøjelsen i det lange løb. Ifølge University of Tokushima School of Medicine kan glycoglycerolipider, der findes i spinat, hjælpe med at beskytte formen af ​​fordøjelseskanalen.

Dagens Video

Tygge

Personer, der ikke tygger tilstrækkeligt på den spinat, de spiser, har ofte problemer med at fordøje og udskille løvet. Under tyggedrag frigives enzymer gennem din spyt, som hjælper i nedbrydning af spinat. Mens over-chewing din mad vil efterlade det usmageligt, tygger spinatpartikler, indtil de bryder ned i mindre stykker, vil hjælpe fordøjelsen. Ifølge registreret holistisk ernæringsekspert Kelly Reith tygger mad i små stykker det lettere for fordøjelsessafter i din mave at fuldt dække maden, forbedre fordøjelsen og den samlede kolon sundhed.

Blanding

Om spinat er en mad, du har svært ved at tygge, eller du simpelthen ikke kan klare det, kombinerer spinat med andre madvarer ved at blande er en mere velsmagende måde at forbruge på. det. Siden det første skridt i fordøjelsen begynder med at tygge, eliminerer og blander spinat dette trin i din forbrugskæde. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​spinat, kan du placere mælk, is, frugt og bær i en blender med spinat, der smager spinatens smag. Ud over at maskere smagen ændrer den fundamentalt spinatens tekstur, hvilket gør det lettere at sluge og for din mave at fordøje. Ud over smoothies kan du blande det med basilikum, pinjekerner og olivenolie for at lave en pesto, der kan spredes på andre ting, du spiser.

Madlavning

Mens madlavning af spinat potentielt kan reducere C-niveauet i planten, kan handlingen med dampende eller kogende spinat faktisk hjælpe med at bevare sine antioxidanter. Hvis du ikke kan lide at tygge og sluge rå spinat, damper og koger grøntsagen vil blødgøre tekstur, hvilket gør det lettere at både tygge og sluge, og naturligt smøre vegetabilsk gennem kondensering. Stegning eller madlavning af din spinat i ethvert stof, såsom olivenolie eller madolie, ændrer sundhedsfordelene ved vegetabilsk samt ændrer den måde, hvorpå din krop fordøjer fødevarer. Tilføjelse af fede og usunde olier til din spinat vil kun gøre det vanskeligere for din mave at fordøje og behandle.

Gentagelse

Ifølge Hygiejnebibliotekskataloget vil spinat en regelmæssig del af din kost forbedre din krops evne til at behandle og fordøje løvet.Hvis du er en person, der i starten har problemer med at fordøje rå spinat, skal du prøve at integrere det i måltider flere gange om ugen. Som din krop justerer sig til den unikke tekstur og kemiske makeup, finder du en reduktion i symptomer med hensyn til fordøjelse og passering af spinat. Hertil kommer, at holde spinat en regelmæssig del af din kost vil hjælpe dit fordøjelsesspor få den fulde fordel af glycoglycerolipiderne, der findes i spinat.