Magnesium dosering og æstetisk funktion

Magnesium hjælper med at regulere niveauer af calcium, zink og andre vitaminer og mineraler. Det hjælper også kroppen med at producere energi og bidrager til ordentlig organfunktion. De fleste mennesker udvikler ikke en ægte magnesiummangel, selvom de ikke får nok af mineralet i deres kost, ifølge University of Maryland Medical Center. En sand magnesiummangel kan dog øge risikoen for erektil dysfunktion.

Dagens Video

Fordele

Sammen med fremme af det generelle helbred kan et tilstrækkeligt dagligt magnesiumindtag hjælpe betydeligt, hvis du tager zink til fremme af sund erektilfunktion eller for at lette ED. Zink anbefales ofte som et naturligt ED-middel, især for mænd, der har en zinkmangel, ifølge MayoClinic. com. Magnesium hjælper med at regulere zinkniveauerne i kroppen for at understøtte sund erektil funktion. Urter, vitaminer og mineraler, herunder magnesium, er ikke blevet undersøgt meget hvad angår deres reelle fordele for mænd med ED eller andre erektilproblemer, men opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af essentielle vitaminer og mineraler kan hjælpe en læge ind i årsagen til sådanne problemer..

Dosering

Tilstrækkeligt daglig magnesiumindtag er lidt lavere for yngre mænd end for dem i deres 30-årige og ældre. University of Maryland Medical Center anbefaler 400 mg daglig for mænd mellem 19 og 30 og 420 mg om dagen for mænd 31 og ældre. Selv om disse niveauer er en god generel retningslinje, bør du kontakte din læge for at bestemme den korrekte dosis til et daglig magnesiumtilskud, især hvis du bruger magnesium til at hjælpe med at behandle eller forebygge erektilproblemer.

Kilder

Grønne grøntsager, bælgfrugter, frø, nødder og brun ris er blandt de bedste kilder til diæt magnesium. De fleste andre fødevarer indeholder ikke nok af mineralet til at bidrage til dagligt anbefalede niveauer, hvorfor mange vælger at tage et magnesiumtilskud eller et daglig multivitamin, der indeholder magnesium. Hvis du er bekymret for dit overordnede magnesiumniveau, især når det drejer sig om erektil funktion, diskuterer du suppleringsmuligheder og kostændringer med din læge.

Overvejelser

Mens du spiser magnesiumrige fødevarer eller tager et magnesiumtilskud til den rigtige dosering, er det sikkert for de fleste mænd, at mineralet kan forstyrre eller interagere med nogle lægemidler. Diskuter fordelene og risici ved at ændre dit daglige magnesiumindtag hos din læge, især hvis du tager blodtryksmedicin, diuretika, diabetesmedicin eller antibiotika. Mænd diagnosticeret med erektil dysfunktion kræver ofte ændringer i andre mineraler og vitaminer eller endog receptpligtig medicin. At sikre et ordentligt daglig indtag af magnesium kan medvirke til at opretholde en sund erektilfunktion, men magnesium alene er usandsynligt, at det medfører en signifikant reduktion af ED-symptomer.Magnesiumniveauer kan også påvirkes af overskydende vægt, kronisk stress og for store mængder alkohol. Disse faktorer kan også være delvist ansvarlige for erektilproblemer.