Langtidsvirkninger af svømning

Svømning er en effektiv form for motion, en konkurrencedygtig sport, en færdighed, der kan redde dit liv og passer til både unge og gamle motionister. Da vandet understøtter din kropsvægt, er svømning en lav til ingen påvirkning, selvom brystet kan have en negativ effekt på din ryg og knæ, og freestyle og sommerfuglen kan være hårdt på dine skuldre.

Video af dagen

Kardiovaskulær fitness og sundhed

Svømning bruger de fleste af dine store muskler og mange af dine mindre. Dette øger dit behov for ilt. Oxygen er taget ind i din krop af dine lunger og pumpes derefter rundt i kroppen ved dit hjerte gennem dine blodkar. Regelmæssig svømning styrker dine åndedrætsmuskler, forbedrer lungefunktionen, styrker dit hjerte og forbedrer blodkarets elasticitet. De fysiologiske ændringer resulterer i øget aerob fitness og kardiovaskulær sundhed.

Forbedret muskeludhold

Din muskeles evne til at udføre store mængder arbejde uden træthed kaldes muskulær udholdenhed. Muskulær udholdenhed er resultatet af en øget evne til at holde dine muskler leveret med essentielt ilt og en forbedret evne til at rydde væk mælkesyre. Dette opnås ved dannelsen af ​​nye kapillarer, som tillader større mængder ilt, der skal leveres til dine muskler og letter også fjernelsen af ​​mælkesyre. Langdistance svømning har størst effekt på muskuløs udholdenhed, mens sprint svømning udvikler styrke og styrke.

Øget koordinering

Effektiv svømning kræver, at du bruger en jævn og effektiv teknik. Dårlig teknik, hvor leddene virker kraftigt, men ineffektivt, vil resultere i betydelige energiforbrug, men relativt lidt fremrykning. Vellykket svømning kræver og udvikler intermuskulær koordinering. Nybegyndere svømmerne finder ofte deres bevægelser uhåndterlige og mangler nåde, selv om de forsøger hårdt. Mere avancerede, dygtige svømmere er simpelthen bedre i stand til at koordinere deres bevægelser for maksimal effektivitet. Denne forbedrede koordinering tager tid at udvikle sig. Det er en langsigtet effekt af regelmæssig svømning, og det er grunden til, at en mindre egnet, men teknisk dygtig svømmer kan slå en fit men uøkonomisk svømmer.

Forbedret Fælles Mobilitet og Sundhed

Fælles mobilitet er et udtryk, der bruges til at beskrive, hvor fri din ledd bevæger sig. Jo mere mobil en fælles, desto større er det effektive bevægelsesområde. Svømning bruger store bevægelsesområder, som forbedrer fælles mobilitet. Derudover øger den rytmiske virkning af svømning produktionen af ​​synovialvæske inden for dine led. Synovialvæske smører og nærer dine led indenfor.Da svømning er ikke-vægtbærende, bliver dine led ikke under nogen form for kollisionspåvirkning, i modsætning til jogging eller løb. I stedet udføres dine led på en sikker og effektiv måde gennem en bred vifte af bevægelser, som kan forbedre deres langsigtede sundhed.