Er der et vitamin der tilskynder højdevækst?
Indholdsfortegnelse:
I vores samfund er en høj statur beundret. Modeller skal være 5'7 "eller højere, og kvinder ser efter mænd, der er høje, mørke og smukke. Desværre får du ikke at vælge din højde. Genetik spiller den største faktor for at bestemme din endelige højde., er der et par vitaminer, der kan bidrage til at opmuntre højdevæksten, når de spises i kosten eller suppleres.
Video af dagen
Vitamin A
Ifølge Journal of Clinical Endocrinology, vitamin A supplementation er blevet fundet effektiv til at øge højdevæksten hos børn (se reference 1). Forskerne supplerede 6, 000 IE af A-vitamin hver uge i et år sammen med et jerntilskud og fandt ud af, at dette tillod børn at vokse højere hurtigere og var lige så effektive som væksthormontilskud.
Fødevarer
Fødevarer, der er rigtige på vitamin A, omfatter lever, nogle fede fedtprodukter og torskelever olie. Selvom fedtholdige mejeriprodukter giver ekstra fedt og kalorier, giver de også mere vitamin A end lav fa t-versioner, da vitamin A er et fedtopløseligt vitamin. A-vitamin er også rigeligt i gulerødder, søde kartofler, spinat og tørrede abrikoser.
Forholdsregler
Hvis du overvejer at tage et vitamin A-tilskud til højdevækst, skal du først tale med din læge om, hvilken dosis der er sikkert for dig. Da vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, kan din krop ikke slippe af med overskydende mængder alene og tage i niveauer af A-vitamin, der er for høje, kan forårsage toksicitet.
D vitamin D
D-vitamin kan fremme vækst i højden. Teenagepiger, der mangler vitamin D, har stuntet væksten; ifølge McGill University Health Center. En mulig årsag til dette er, at lave D-niveauer kan føre til osteoporose, som kan svække knogler og forhindre vækst.
Fødevarer
Ifølge vitaminkontoret er vitamin D fundet i fødevarer som mælk, ost, lever, æggeblommer og fisk som laks og makrel. Med hensyn til mælk har alle procentdele fedt samme mængde vitamin D.
Forholdsregler
D-vitamin, som vitamin A, er også et fedtopløseligt vitamin, så det er muligt at få for meget af D-vitamin. Nogle mulige skadelige bivirkninger fra for meget D-vitamin omfatter opkastning, kvalme, nyresten og hjerterytmeabnormiteter.
