Er rock klatring dårlig for knæene?

Det ville være uretfærdigt at sige, at klatring er dårlig for dine knæ. Men knæskader er ret almindelige blandt klatrere, hvad enten de er indendørs eller udendørs. Hvis du allerede har knæproblemer, kan du overveje en sport, der lægger mindre stress på knæene end klatring gør.

Dagens video

Typiske knæskader

Ifølge "Klatring" magasinet er dine knæer ikke ideelt konstrueret til krav til klatring. Klatring manøvrer som hæl hooking, hvor du sætter hælen i et hold på brystniveauet og bruger det til at løfte opad, er et træk, der sandsynligvis vil forårsage ledbåndskader. Den mest almindelige knæskade er en tåre i det fremre korsbånd, eller ACL. Denne ligament forbinder lårbenet og tibia, eller lårben og skinnben. Et andet typisk problem er skader på menisci. Disse er som stødabsorberende stoffer og ligger på kanten af ​​knæets vægtbærende rum. Hvis du nyder at klatre og vil undgå knæskader, foreslår "Klatring" magasinet at bruge motion for at styrke ledbåndene; løbende og benpressemaskiner vil gøre jobbet. Ændring af din kost til at omfatte mere frisk mad og kosttilskud, der fremmer sund brusk, er en anden forebyggende foranstaltning.