Er det sikkert at gå i strandvand, når det er gravid?

En del af at leve et sundt liv, mens gravid er aktiv, ifølge Womenshealth. gov. Svømning er en lavt træningsøvelse for gravide, fordi det virker hele kroppen, holder dig i form og forbereder din krop til fødslen. Gravide kvinder skal have mindst 2 1/2 timers moderat aerob aktivitet hver uge. Hvis du bruger en del af denne tid til at svømme på stranden, hvad enten det er i havet, søerne eller floderne, skal du tage højde for nogle sikkerhedsspørgsmål, herunder renlighed og hvilke farer der kan gemme sig i vandet.

Dagens video

Svømning i havet

Svømning kan fjerne belastningen på dine led, hvilket kan være yderst hjælpsomt for mødre, der er nødt til hele tiden at bære yderligere vægt. Før du træder ind i havet, skal du være opmærksom på nogle problemer. I havet skal en gravid kvinde være opmærksom på, hvad der kan lure i vandet, herunder maneter, anemoner og hydroider, der kan stikke og forårsage smerte, ifølge DrGreene. com. I sjældne tilfælde kan hajer også være en fare. Undgå at svømme i områder, hvor hajer er almindelige og svømme med andre mennesker. Undgå at sluge havvand, fordi det kan være forurenet med ubehandlet spildevand fra gødning, kæledyr, både og defekte septiske systemer. Kemikalier og bakterier i vandet kan forårsage gastrointestinal sygdom, ifølge National Oceanic and Atmospheric Administration. Andre farer omfatter bølger, der kan slå dig ned, stærke strømme og solskoldning.

Svømning i en flod

Svømning i floden på en varm dag kan holde en gravid krop afkølet, hvilket eliminerer risikoen for overophedning under træning, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Floder kan også være farlige for gravide kvinder også, fordi vandet også kan være forurenet af fækalt coliform. Indtagelse af dette vand er farligt for gravide, fordi det kan forårsage sygdomme som giardia og cryptosporidium, som kan forårsage energitab, kvalme, diarré, gas og vægttab, ifølge Vermont Department of Health. Hvis du beslutter at svømme i floden, ikke svømme alene, undgå områder med bådtrafik, være opmærksom på flodstrømme og altid bære en redningsvest, foreslår Missouri Stream Team.

Svømning i en sø

Nogle søvande er ok for at svømme, mens de er gravid, men du bør undgå at sluge søvand, fordi det også kan være forurenet med bakterier, advarer Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Det kan være svært at vide, hvor dybt søvand er, så du bør ikke svømme uden et redningsvest, medmindre du er en erfaren svømmer eller svømmer med andre. Søer kan have sprængte klipper og andre farer, der lurer i bunden, så brug et godt fodtøj for at beskytte dine fødder.Vær opmærksom på både og andre vandfartøjer på søen og undgå at svømme, hvor der er vandtrafik. Større søer, som de store søer, kan have farlige ripestrømme, advarer Coast Guard Great Lakes. Hvis du er fanget i en rip-strøm, skal du forsøge at bevare din fod, flyde eller træde vand, eller svømme parallelt med kysten, indtil strømmen letter.

Alternative svømningssteder og øvelser

Gravide kvinder kan også svømme i en swimmingpool, men det kan også være risikabelt under visse omstændigheder. De kemikalier, der anvendes i svømmebassiner, kan være farlige for mødre og deres babyer, hvis der bliver for meget til vandet, men normale klorniveauer er generelt OK, medmindre vandet indtages. Hvis du går til en swimmingpool, er det en god idé at sikre dig at du vælger en pool, der har rent vand, med den rigtige mængde kemikalier, der bruges, og at du undgår at sluge noget vand. Svømning er ikke den eneste sikre øvelse du kan gøre under graviditeten selv. Womenshealth. org anbefaler andre aktiviteter med lav indflydelse som dans, gå, cykle og lavtflydende aerobic. Kontakt din sundhedspleje, før du begynder øvelser, og når du begynder, skal du starte langsomt og ikke overdrive det. Hvis du har lyst til at komme ud af vejret eller ubehageligt, er det et tegn på at stoppe, hvad du laver og tage en pause.