Hvordan man tager vitaminer C & E til hud

Vitaminerne C og E har bestemte roller i din huds sundhed. C-vitamin hjælper med at reducere virkningerne af solskader, som tørrer huden og reducerer dens elasticitet. E-vitamin hjælper med at reparere hårdt eller tørt hud, herunder hud beskadiget af sollys. Begge er tilgængelige i oral og topisk kosttilskud, men generelt er topiske applikationer mere effektive, da huden ender med at modtage en højere koncentration af næringsstoffer.

Dagens Video

Trin 1

Tag et supplement hver (ca. 200 mg) af både vitamin C og E hver dag. Du kan tage disse på separate tidspunkter eller sammen på samme tid, helst på en tom mave for at lette den mest effektive fordøjelse af vitaminerne. Drik 8 ounces vand med piller.

Trin 2

Vask din hud inden du anvender aktuelle anvendelser. Vitaminer fanget i olierne på din hud eller afbøjet af støv eller snavs vil ikke have nogen værdi for din hud.

Trin 3

Anvend en generøs mængde vitamin C eller E topisk creme til din hud og gnid den forsigtigt med fingrene. Du kan bruge en creme, der indeholder begge vitaminer eller bruger separate cremer. Gnid i cremen, indtil du har et tyndt lag fløde, der dækker din hud.

Trin 4

Anvend topiske cremer en eller to gange dagligt afhængigt af din personlige præference og hvor beskadiget din hud er.

Tips

• Brug din anbefalede tildeling af C-vitamin hver dag. C-vitamin findes i mange frugter, grøntsager og frugtsaft, og det kan også tages som en pille. Tilsætning af din hud med C-vitamin virker kun, hvis du allerede får den anbefalede mængde vitamin C gennem din kost; Ellers er du bare rettet mod en mangel i stedet for at supplere din kost og hud. Husk på, at topiske anvendelser af C-vitamin ikke tæller i retning af kostråd. Det vil tage mindst to eller tre uger, før fordelene ved disse vitaminer vises i din hud. Det er sikkert at tage oral piller og bruge aktuelle cremer samtidigt.

Advarsler

• C-vitamin C-vitamin er ikke en erstatning for solcreme. Sørg for at anvende solcreme 30 minutter før indtastning af direkte sollys. Hvis du udvikler en reaktion på piller, såsom udslæt eller kløende hud, afbryd brugen og besøg din læge så hurtigt som muligt. Du kan have en allergisk reaktion på vitaminerne eller en ingrediens i cremen.