Hvordan man sænker blodtrykket i en læge kontor

Blodtrykket kan synes at blive højere, når du er på lægehuset. Ifølge American Heart Association kan blodtrykket øges midlertidigt når du er stresset, har [stress] ikke vist sig at medføre diagnostisk højt blodtryk. "Der er enkle teknikker, du kan bruge til at holde dit blodtryk på et normalt niveau, når du står over for en stressende situation, som f.eks. en læge

Video af dagen

Trin 1

->

Undgå koffein.

Undgå koffein i en time før din aftale. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, "Koffein i kaffe såvel som i andre drikkevarer som te og sodavand rejser kun blodtryk midlertidigt. "

Trin 2

-> > > Sæt behageligt.

Sæt behageligt, mens dit blodtryk kontrolleres h dine fødder på gulvet, benene krydsede og din arm støttes på et bord (hvis det er muligt).

Trin 3

->

Visualiser en beroligende scene.

Visualiser en beroligende scene i dit øje med alle dine sanser. Det kan være en ocean scene, en tur langs en fredelig sti, en blødt flodende flod eller en smuk have - uanset hvad der er afslappende for dig.

Trin 4

->

Tag din tid.

Hvis dit blodtryk er forhøjet, bede om et par minutter at slappe af og tage det igen.

Tips

Forlad tidligt til din udnævnelse, så du ikke skynder dig, bliver fanget i trafikken og kommer der sent. Dette vil hjælpe med at holde dig rolig, når din læsning er taget.