Sådan taber du dig mens du er på Depo Shot

Mange kvinder, der tager Depo Provera, har erfaring med vægtøgning, ifølge Virginia Commonwealth University. Da dette antikonceptionsmiddel kun indeholder progesteron, som kan øge din appetit, kan du spise mere end normalt og derefter ekstra pund kan snige sig på dig. Den gennemsnitlige vægtmængde er 5 pund i det første år og 8 pund efter to år. Potentialet for at lægge pundene forbliver så længe du tager Depo Provera, men det betyder ikke, at vægtforøgelse er uundgåelig. Hvis du bliver opmærksom på de kalorier du spiser, får regelmæssig motion og spis sunde måltider, kan du holde de ekstra pund væk.

Dagens video

Trin 1

Forøg dit væskeindtag. Depo Provera kan gøre din krop beholdt vand. Denne væskeretention, især i brystene, hofterne og lårene, kan få kvinder til at føle, at de hurtigt går op, men vandretentionen skal passere, da din krop tilpasser sig medicin. Selv om det kan synes at være intuitivt, hjælper drikker flere væsker dette problem, så sørg for at få otte glas vand eller andre drikkevarer dagligt.

Trin 2

Overvåg dit kalorieindtag. Progesteronbaseret prævention kan øge din appetit, men ændringen er måske ikke mærkbar. Hvis du ikke sporer dit forbrug af mad og kalorieindhold, kan du ikke være opmærksom på, at du spiser flere kalorier, end du har brug for.

Trin 3

Spis en afbalanceret kost. University of Illinois McKinley Health Center råder over at være proaktiv over din kost for at undgå at blive ved at gå på vej. Vælg næringsstoffer, lavt kalorieindhold såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner og magre proteiner. Disse fødevarer alle støtter sundt vægttab.

Trin 4

Få mindst 30 minutters fysisk aktivitet tre til fem dage om ugen. Øvelse vil afbalancere eventuelle ekstra kalorier og øge dit stofskifte. Øg mængden af ​​motion gradvist, indtil du når et niveau, der understøtter vægttab. Vælg aktiviteter, du nyder, og det er nemt at arbejde ind i din tidsplan, som f.eks. Cykling og dans.

Trin 5

Forøg dit stofskifte. Progesteron kan nedsætte dit stofskifte, men selvom det ikke gør det, er det lettere at tabe sig, hvis du holder din metabolisme kørende. Spis den rigtige mængde kalorier til din alder, vægt og aktivitetsniveau. Hvis du taber kalorieindtag for lavt, nedsættes din metabolisme for at spare energi. Gå ikke over morgenmaden - dit stofskifte kommer ikke op til det optimale niveau, før du spiser om morgenen - og holder den fyret op ved at indtage mindre måltider på regelmæssig plan.