Hvordan man kan øge fostervægt

Det er nemt at tænke på en babys sundhed, når en baby er født, men at passe på, at en baby begynder i livmoderen. Når fosteret er dannet, skal en moder overveje, hvordan hendes sundhed påvirker barnet og tage ekstra skridt for at sikre, at både hun og babyen får tilstrækkelige næringsstoffer. Hvis din læge har identificeret, at din baby er lidt under den forventede vægt, er der trin, du kan tage, mens babyen er i livmoderen for at øge sin vægt.

Dagens Video

Trin 1

Vedligehold en sund, naturligt afbalanceret kost. Friske frugter, grøntsager, protein, fuldkorn og sunde kulhydrater er alle gode fødevarer valg for dig og din baby. Spise tre til fire faste måltider om dagen vil støtte en sund vægt for dig og din baby. Undgå fede, stegte fødevarer og fødevarer højt i kolesterol eller konserveringsmidler.

Trin 2

Få masser af hvile om natten og hvile, når du er træt om dagen. Graviditet påvirker kroppen på en række måder. Hvile giver dig energi og giver din krop mulighed for at opdatere sig selv. Tag lur, når det er muligt, og reducer dit aktivitetsniveau, hvis du finder dig selv træt hurtigere før. Overdrive dig ikke selv.

Trin 3

Tag prænatal vitaminer på forslag eller recept fra din læge. Prænatal vitaminer giver din krop med ekstra næringsstoffer for at støtte en sund graviditet for dig og din baby.

Trin 4

Reducer stress og angst. Når du er stresset eller nervøs, kan du spise for lidt eller under måltid, eller du kan ikke tage sig af dig selv tilstrækkeligt. Resultaterne påvirker dig og din baby. At holde roen og styre stress er afgørende for at opretholde en sund graviditet.

Trin 5

Afstå fra at bruge alkohol, koffein, tobak og stoffer. Disse stoffer kan have farlige virkninger på dit helbred og kan skade din babys helbred.

Tips

• Vedligehold en regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge din babys vægt.