Sådan hjælper din partner med stress

Mens det daglige liv kan lade din partner føle sig stresset, har du magt til at øge hendes humør. Arbejdere med støttende partnere er 25 procent mindre tilbøjelige til at føle sig trætte og stressede efter arbejde, foreslår en undersøgelse fra Florida State University, der er dokumenteret i artiklen "I syge og i sundhed: Studiedokumenter, betydningen af ​​støttende ægtefæller i håndtering af arbejdsrelateret stress. " Så hellere end at tillade din stressede partners humør at bringe dig ned, så brug et par strategier til at neutralisere stresset og begynde at opleve humøret.

Video af dagen

Etablering af grænser

Når din partner er stresset og irriteret, er der en chance for at du bliver offer for hendes kolde skulder eller irriterede blik. Det omvendte er sandt også; du kan vise din kolde side i stresset humør. For at undgå at forårsage uheldige skade på hinanden, skal du indgå en aftale med din ægtefælle. Hvis en af ​​jer kommer hjem i et meget ondt humør eller vokser vred i løbet af jeres møde, tager vi en pause og går til jeres egne rum, foreslår klinisk psykolog Susan Heitler i psykologien i dag artiklen "Stress i Relationer: 10 Kilder og deres modgift. " Bliv der indtil du føler dig roligere. På denne måde vil din vrede ikke komme i vejen for jeres to trøstende hinanden.

Forvent din partners stress

Hold dig opdateret på din partners daglige tidsplan, foreslår Margarita Tartakovsky i PsychCentral-artiklen "Hvordan par kan hjælpe hver anden stress og forbedre deres forhold. " Hvis du ved, hun har en stressende begivenhed, der kommer op, som et ekstra skifte på arbejde eller et møde med sin chef, kan du planlægge at hjælpe hende med at stresse efterpå. For eksempel kan du få sine yndlingsretter tilberedt, når hun går gennem døren, eller har billetter klar til en film, hun vil se. Målet er at afbalancere sine potentielt dårlige dage på forhånd.

Giv din opmærksomhed

Spørg din partner om, hvad hun har stresset, og lyt forsigtigt, da hun forklarer problemet. I nogle tilfælde kan du muligvis låne en hånd. For eksempel, hvis hun har for mange ærinder at køre, tilbud om at handle eller afhente børnene. Men nogle gange vil du ikke kunne løse hendes problemer. I stedet for at forsøge at tilbyde råd eller problemløsning, er det nogle gange bedst bare at give din partner et åbent øre og en skulder til at læne sig til, indtil hun føler sig roligere, foreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i artiklen Psychology Today, "The Very Best Investering. "

Bliv aktiv

Fysisk aktivitet er en stærk modstand mod stress, foreslår Tartakovsky. Hvis din partner er villig til at deltage i motion, kan du nyde en træning sammen. Du kan vælge at slå i gymnastiksalen eller gøre noget så enkelt som at gå en tur rundt i parken.Hvis du går en tur, giver dette en glimrende mulighed for at fortælle dig om hans dag og lufte hans frustrationer. Derudover kan nye fysiske aktiviteter, som f.eks. Danselektioner, også skabe en god distraktion og stressbuster.