Hvordan man kommer i gymnastik som voksen

Med elit gymnaster, der ofte konkurrerer i deres teenagere og går på pension i 20'erne, kan gymnastik virke som en sport for ungdommelig, men det er virkelig for alle. Hvis du går ind i gymnastik som voksen, vil du sandsynligvis ikke gå så langt som du ville have, hvis du kom ind som barn, men du kan stadig forbedre din styrke, fleksibilitet, balance og udholdenhed. Afhængigt af dit fokus kan du vælge et traditionelt program, der indeholder alle begivenheder eller et tumbling-program, der kun bruger gulv og trampolin. USA Gymnastik, sportens nationale styrende organ, har endda en division for seniorer i alderen 50 og ældre.

Dagens video

Trin 1

Se efter voksne klasser, der tilbydes på gymnastikstole, parker og rekreative programmer, universitetsprogrammer eller endda på YMCA. Generelt er disse klasser for begyndere i alderen 16 eller 18 og derover.

Trin 2

Spørg gymnastikstole, hvis de deltager i USA's gymnastikprogram "Gymnastik til alle", et gymnastikprogram, der er skræddersyet til børn eller voksne, som fremmer gruppegymnastik. Som navnet antyder, er denne gymnastik disciplin for alle aldre. Gymnastik til alle omfatter et ikke-konkurrencedygtigt program til præstation samt en konkurrencedygtig version, hvor gymnaster konkurrerer i gruppegruppeøvelser og gruppespil.

Trin 3

Test for en klasse over begynderniveau, hvis du har haft tidligere gymnastikoplevelse.

Trin 4

Styrketræ i hjemmet eller i dit gym med vægte, vægtmaskiner eller modstandsbånd. I gymnastik er det vigtigt at holde din krop proportionel, så overdriv den ikke på et område, medmindre du er særlig svag i det pågældende område. Øvelse styrker øvelser som supermans og V-ups.

Trin 5

Stræk dagligt for at blive mere fleksibelt. Du kan endda gøre dette foran dit tv - arbejder på dine splittelser og din bro, for eksempel - når en instruktør har lært dig, hvordan du gør disse færdigheder med den korrekte formular.

Trin 6

Deltag i åbent motionscenter i weekenderne, når du har lært de grundlæggende gymnastik færdigheder og har din træners godkendelse. Åbent gym gør det muligt for dig at arbejde på dine ubehagsområder uafhængigt af et billigt engangsgebyr.

Ting du har brug for

• Vægt
• Modstandsbånd

Tips

• Opvarm altid før gymnastik påbegyndes. Varme muskler er mere fleksible.

Advarsler

• Prøv ikke at lære gymnastik alene. Ikke alene løber du risikoen for skade, men du vil også lære dårlige vaner. Du har brug for en træner til at instruere og rette dig på den rigtige form fra, hvordan du begynder et lunge for et vognhjul til, hvordan du holder dine hofter squared til splittelserne.