Hvordan man får bedre balance på pirouetter

Du starter med det rigtige forberedelse, synkroniser dine bevægelser og begynder at få øje på hovedet, men du kommer stadig til at falde ud af dine pirouetter. Hvis du er i skole efter klasse, frygter du centerarbejde, fordi du ved, at pirouetterne kommer, er det tid til at tackle dine balancemæssige problemer. Start med at videobåndoptage dig selv og dreje for at se, om der er gale teknologiske fejl, du har gået glip af, så undersøge din bevægelse for mere nyanserede fejl.

Dagens video

Trin 1

Øv din ideelle kropsjustering foran spejlet, inden du drejer. Ifølge "Dance Spirit Magazine", tager det ordentligt justering af kroppen og tonsvis af styrke for at fuldføre den perfekte pirouette. Almindelige fejl omfatter at hæve din arbejds hofte, sidde for lavt på din støtte side eller glemme din overkropsstilling. Forestil dig, at energi går i gulvet fra din støttefod, mens energi stiger gennem din krop fra din fod i passé.

Trin 2

Vælg et objekt, der skal ses og holde fast ved det. Se på dit objekt - det skal være i øjenhøjde - inden du tænder, så pisk hovedet rundt for at finde det igen, mens din krop indhenter under svinget. Spotting for langsomt eller for hurtigt kan rodne med din balance. Hvis du går til flere rotationer under din pirouette, skal du huske at du skal gøre et komplet sted hver gang, lige som du gør en komplet tur. For eksempel, hvis du går til en tredobbelt pirouette, skal du finde genstanden med dine øjne tre gange.

Trin 3

Sænk din tur. Det kan virke kontraintuitivt, da du antager, jo hurtigere du spinder de flere rotationer, du kan få, før du falder ud af svinget. I henhold til "Pointe Magazine", kan bremse svingene dog hjælpe dig med at holde balancen længere og dermed få flere rotationer. Spil en langsom musik for at finde din indre rytme til dine sving.

Trin 4

Forvirrende stress fra dine muskler og dit liv. Daniel Lewis, New World School of Arts 'Dean of Dance, fortalte "Dance Magazine", at unødig spænding ofte gør, at danserne taber deres balance. Forkert strækning eller for meget stress kan forårsage spændte muskler. Hvis du ikke kan minimere stressorerne i dit liv, såsom forhold eller familieproblemer, anbefaler "Dance Magazine" at bruge rytmisk vejrtrækning for at forbyde spændingen. Prøv at trække vejret ind i din næse for fire tæller, hold for fire tæller, og trække vejret ud i fire tæller, mens du tænker på spændingen, der kommer fra hver muskel.