Hvordan man drikker varmt vand til vægttab

Du behøver ikke at være en ernæringsekspert eller en personlig træner for at vide, at skære overskydende kalorier fra din kost mens At øge dit aktivitetsniveau er den grundlæggende formel til succesfuldt vægttab. Selv om motion gør dig stærkere og øger dit stofskifte, kan dine kostvaner have en endnu større effekt på din talje. Vælg vand i stedet for kalorieholdige drikkevarer af enhver art, og især undgå drikkevarer højt i sukker. Vand er en nem måde at springe på og holde vægttab. Du behøver ikke bekymre dig om at opvarme vandet, før du drikker det - vand kan arbejde sin magi ved enhver temperatur.

Dagens Video

Hot Water Myth

Selvom anbefalingen om at "spise lidt mindre og flytte lidt mere" lyder let, kan vægttab være en reel udfordring. Så det er ikke overraskende, at der findes utallige myter om, hvordan du kan tabe hurtigere eller hvordan du kan tabe med meget lidt indsats. En sådan myte er, at du kan tabe ved at drikke varmt vand. Denne myte er afhængig af den forudsætning, at dit fordøjelsessystem skal bringe varmt vand ned til din kernekropstemperatur for at absorbere vandet, hvilket - ifølge myten - forbrænder nogle få kalorier og øger dit stofskifte i processen. Selvom det er rigtigt, at din krop bruger ca. 10 kalorier til at fordøje 100 kalorier, bruger du ikke en betydelig mængde energi til at absorbere vand - uanset temperaturen på vandet. Og drikke varmt vand vil ikke fremskynde dit stofskifte; din krops metaboliske hastighed er forholdsvis stabil og bestemmes for det meste af din størrelse, alder, køn og genetik.

På en måde, når det kommer til vandets rolle som et potentielt vægttab, kan varmt vand have en ben op på koldt vand i den forbindelse varmt vand forbliver i din mave lidt længere. Koldt vand absorberes lidt hurtigere end varmt vand, så at drikke en kop varmt vand kan hjælpe dig med at føle sig fyldigere lidt længere, end hvis du drak det samme koldt vand. Selvom dette kan være nyttigt, når du forsøger at undgå snacking, har videnskabelige undersøgelser endnu ikke valideret, om effekten er betydelig nok til at gøre en målbar forskel. Hvis du bemærker at drikker varmt vand hjælper dig med at komme igennem dagen uden at indtage uplanlagte kalorier, så kan det være en god strategi for dig.

Andre måder at nyde vand

Drikkevand - og gøre det til en dagligdags vane - er en god strategi i enhver vægttabsplan, men denne strategi er kun nyttig, hvis du kan opretholde det på lang sigt. Vand er stadig et godt valg, hvis du bare vil have en lille smag eller en smule fizz, og at eksperimentere med infusioner og mousserende vand kan hjælpe dig med at blive keder dig. Et presse af frisk citron gør det varme og kolde vand lidt mere forfriskende, som vil knuste mynteblade, agurkskiver eller skiver skrællet frisk ingefær. Mousserende eller kulsyreholdigt vand kan faktisk have sine egne potentielle vægttabsfordele - ifølge en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutritional Science and Vitaminology i 2012, som viste, at at drikke kulsyreholdigt vand på tom mave kan hjælpe dig til at føle dig fyldt længere end hvis du drak regelmæssigt vand.